Diğer ebeveynlerle karşılaştırmalar neden insanı hasta eder?

Meslektaşım tüm bunları çocuk oyuncağı gibi hallediyor. Komşum her zaman rahat görünüyor. Sosyal medyada ise taze yemekler pişiriliyor, sevgiyle el işleri yapılıyor; neşe de cabası.

Karşılaştırma asla resmin bütününü göstermez. Karşılaştırmanın güvenilir bir şekilde yarattığı şey ise yetersizlik hissidir. Uzun vadede tam da bu his insanı hasta eder.

Kısacası

Diğer ebeveynlere bakmak, nadiren onların gerçekliğini yansıtır. Yine de yorgunluğu ve kendinden şüphe duymayı pekiştirir, hem de son derece güvenilir bir şekilde.

Karşılaştırmalar sinir sisteminize ne yapar?

Karşılaştırmalar tehdit tepkilerini tetikler. Sisteminiz şunu duyar: Yeterince iyi değilsin, daha fazlasını yapmalısın. Bu sürekli alarm hali enerji tüketir ve bu enerji günlük yaşamda size eksik kalır.

Karşılaştırmalar, zaten yorgun olduğunuzda gerçekten zehirli hale gelir. O zaman, sadece bir dış görünüşe baktığınızı fark edebilmek için gereken mesafe kalmaz.

Karşılaştırma neden her zaman çarpıktır?

Kendi iç dünyanızı başkalarının yüzeysel görünüşüyle karşılaştırıyorsunuz. Bu asla adil değildir. Kimse arka arkaya geçirdiği üçüncü uykusuz geceyi paylaşmaz. Süpermarketteki ağlama krizi ya da önemsiz şeyler yüzünden çıkan tartışmalar da feed’de yer almaz.

Karşılaştırmalar, kaynakları, ağları, maddi imkânları ve kişisel hikâyeleri göz ardı eder. Bütün bir aile sistemi, bu süreçte kısa bir kesite indirgenir.

• Yabancı bir aile hayatının sadece yüzeyini görüyorsunuz
• Farklı kaynaklar görünmez kalır
• Zaten yorgun olanlar için karşılaştırma iki kat daha ağır gelir
• Sosyal medya, günün en iyi beş dakikasını gösterir

Karşılaştırma modundan nasıl çıkabilirsiniz?

İlk adım farkındalıktır. Ne zaman karşılaştırma yaptığınızı fark edin ve içten içe bunu dile getirin: “Aha, yine karşılaştırma yapıyorum.” Sadece bu küçük mesafe bile düşüncenin gücünü kırar.

İkinci adım, kendinize ait bir ölçüt belirlemektir. Kendinize şunu sorun: Ailemin şu anda gerçekten ihtiyacı olan nedir? Cevap, komşunuzunkinden tamamen farklı olabilir. Bu yeterlidir.

Sık sorulan sorular

Sürekli kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak normal mi?

Evet, özellikle baskı altındayken. Karşılaştırma yapmak insani bir reflekstir. Asıl soru, bu refleksi takip mi edeceksiniz yoksa sorgulayacak mısınız?

Diğer ebeveynlerle kendimi karşılaştırmayı nasıl bırakabilirim?

Karşılaştırma ortaya çıktığı anda bunun farkına vararak ve bilinçli bir şekilde kendi ölçütünüzü buna karşı koyarak. Biraz pratikle bu daha kolay hale gelir.

Şu anda yardımcı olacak şey

Diğer ebeveynler gibi olmak zorunda değilsiniz. Ailenizin neye ihtiyacı olduğunu bulun. Sonuç, diğer yerlerdekinden farklı olsa da sorun değil.

Daha fazla okuyun ve konuyu derinleştirin

• Ebeveynler için 80/20 kuralı, kendi ölçütünüzü bulmanıza yardımcı olur.
• “İyi Ebeveyn Tuzağı”, mükemmeliyetçilik ve karşılaştırmanın neden birbiriyle bağlantılı olduğunu açıklar.
• Sözlükteki “kendine şefkat” maddesi, kendinize daha nazik davranmanıza yardımcı olur.
• Karşılaştırma baskısı olmadan ilham almak için haber bültenine abone olun.