Onlinekurs

Wege aus dem elterlichen Burnout

Du funktionierst noch. Du stehst morgens auf, bringst alle durch den Tag und fragst dich abends, wo du selbst geblieben bist. Dieser Kurs beginnt genau da.

25 Videolektionen in 7 Modulen. In deinem Tempo, von Janike Arent eingesprochen, aufgebaut auf ihrem Buch.

Sieben Tage kostenlos ansehen

Kein Abo nötig. Die Testwoche endet von selbst. Einführungspreis 49 €, später 79 €.

Was drin ist

Sieben Module, die aufeinander aufbauen. Du kannst der Reihe nach gehen oder dort einsteigen, wo es gerade drückt.

· Willkommen Ankommen und Überblick 2 Lektionen
  • · Willkommen bei Rückenwind
  • · So funktioniert Rückenwind Eltern
1 Modul 1 — Erkennen Bin ich erschöpft oder ist das schon mehr? 4 Lektionen
  • · Müde oder ausgebrannt?
  • · Die drei Gesichter des Eltern-Burnouts
  • · Deine Warnsignale im Alltag
  • · Wann es mehr als Erschöpfung ist
2 Modul 2 — Verstehen Wie der Teufelskreis entsteht 4 Lektionen
  • · Der Erschöpfungs-Kreislauf
  • · Mental Load & unsichtbare Arbeit
  • · Die „gute Eltern"-Falle
  • · Schuld und Scham entkräften
3 Modul 3 — Sofort entlasten Erste Hilfe für den Alltag 4 Lektionen
  • · Die schnelle Notbremse
  • · Weglassen statt draufpacken
  • · Hilfe annehmen lernen
  • · Co-Regulation: ruhig bleiben, wenn das Kind eskaliert
4 Modul 4 — Auftanken Nachhaltige Selbstfürsorge 4 Lektionen
  • · Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen
  • · Grenzen setzen, die halten
  • · Schlaf, Körper, Pausen
  • · Resilienz aufbauen
5 Modul 5 — Familie entlasten System & Kommunikation 4 Lektionen
  • · Last fair verteilen
  • · Reden, ohne zu streiten
  • · Wenn das Kind das Signal trägt
  • · Ruhe in Konflikte & Krisen bringen
6 Modul 6 — Dranbleiben Stabil über die Zeit 3 Lektionen
  • · Kleine Schritte, die bleiben
  • · Rückschläge einplanen
  • · Dein Weg ab hier

Wie der Kurs funktioniert

Standortbestimmung

Neun Fragen am Anfang zeigen, wo du stehst. Danach sind die Lektionen markiert, die für deine Lage am meisten bringen.

Ein Schritt pro Lektion

Jede Lektion endet mit etwas, das heute umsetzbar ist. Kein Programm, das noch mehr Zeit frisst, die du nicht hast.

Platz für deine Gedanken

Nach jeder Lektion kannst du notieren, was hängen geblieben ist. Die Notizen bleiben privat.

Für wen der Kurs nicht gedacht ist

Der Kurs ist Bildung, keine Behandlung. Er ersetzt keine Psychotherapie und keine ärztliche Abklärung. Wenn du an den meisten Tagen nicht mehr aufstehen kannst, wenn du Gedanken hast, dir das Leben zu nehmen, oder wenn du über längere Zeit nichts mehr fühlst, dann brauchst du mehr als Videolektionen.

In akuten Krisen erreichst du die Telefonseelsorge rund um die Uhr und kostenfrei unter 0800 111 0 111 und 0800 111 0 222.

Erst ansehen, dann entscheiden

Sieben Tage kostenlos, ohne Zahlungsdaten. Wenn es nichts für dich ist, musst du nichts kündigen.

Testwoche starten

Einführungspreis 49 €, später 79 €.

Lieber erst lesen? Das Buch gibt es kostenlos.