Укрепление психологической устойчивости у детей: что действительно помогает в повседневной жизни

Термин «устойчивость» часто ассоциируется с закаливанием. В повседневной семейной жизни это быстро приводит к неверному пониманию. В таком случае от детей ожидают, что они с раннего возраста научатся подавлять свои чувства, брать себя в руки и жить дальше.

Настоящая резилиентность означает нечто иное. Речь идет не о том, чтобы стать жестким, а о том, чтобы обрести опору. Ребёнок становится сильнее не потому, что ему приходится справляться со всем в одиночку. Он становится сильнее, когда осознаёт: я имею право испытывать эмоции, я имею право обратиться за помощью и я могу сам что-то изменить.

Короче говоря

устойчивость развивается там, где сочетаются взаимоотношения, ориентация и вера в собственные силы.

Почему резилиентность не имеет ничего общего с жесткостью

Многие взрослые выросли, слыша такие фразы, как «Не придирайся» или «Это ведь не так уж и плохо». Это звучит как проявление силы, но зачастую вызывает чувство стыда. Дети тогда учатся скрывать свои чувства, а не справляться с ними.

Резилиентные дети не бесчувственны. Они просто лучше справляются со стрессом, потому что кто-то поддерживает их в этом. Именно в этом заключается разница между закаливанием и внутренней устойчивостью.

Что действительно укрепляет детей в повседневной жизни

Детям нужен язык для выражения своих переживаний. Когда взрослые называют чувства по имени, готовят их к переходным этапам и устраняют последствия конфликтов, возникает чувство безопасности. Именно эта безопасность является основой, на которой может развиваться стрессоустойчивость.

Не менее важна и вера в собственные силы. Небольшие задания, реальное право голоса и опыт того, что после неудач можно начать всё сначала, действуют сильнее любой мотивационной речи.

• Называть чувства, а не стыдить за них
• Возлагать небольшую ответственность
• Сопровождать ошибки как возможность для обучения
• Активно восстанавливать отношения после конфликтов

Реалистичный старт для родителей

Вам не нужно разрабатывать специальную программу поддержки. Хорошим началом станет внимательное наблюдение за своими «микромоментами»: как вы разговариваете после неудачи; как реагируете на разочарование; получает ли ваш ребёнок от вас поддержку или критику после тяжёлого дня.

Часто достаточно небольших изменений, чтобы дети почувствовали себя внутренне более уверенными. И именно эта уверенность является той почвой, на которой растёт устойчивость к стрессам в повседневной жизни.

Часто задаваемые вопросы

Может ли чувствительный ребёнок обладать устойчивостью?

Да. Чувствительность не является препятствием для развития устойчивости. Чувствительным детям зачастую требуется лишь более чёткая совместная регуляция.

Что является важнейшим защитным фактором?

Как минимум один надежный близкий человек, который внимательно наблюдает за ребенком, серьезно относится к его чувствам и дает ему ориентиры.

Что помогает сейчас

Устойчивость не возникает под давлением. Она развивается там, где дети чувствуют себя в безопасности и учатся не оставаться наедине со своими трудностями.

Прочитайте подробнее

• Ознакомьтесь со статьёй «Регуляция эмоций» в глоссарии — это поможет понять, почему дети не могут просто «выключить» свои эмоции.
• Ознакомьтесь с понятием «самоэффективность» — это будет полезно, если вы хотите понять, почему доверие играет столь важную роль.
• Ознакомьтесь с предложениями для семей — если помимо знаний вы ищете конкретную поддержку.
• Подпишитесь на информационную рассылку — чтобы получать полезные советы для повседневной жизни без излишнего шума со стороны самоучителей.