Не угодить никому

Ребёнок болен, переживает психологический кризис или нуждается в постоянном внимании. На это уходит большая часть внимания, времени и сил. В то же время брат или сестра ждут на диване, партнёру вечером приходится слушать только организационные вопросы, на работе накапливаются письма, а собственные потребности уже несколько недель остаются без внимания. «Не уделить должного внимания никому» — так описывается изматывающее чувство, что во всех сферах жизни вы даёте недостаточно. Куда бы ни уходили силы, в другом месте их не хватает. Вечером остаётся ощущение, что вы весь день бегали, но всё равно всех разочаровали. К тому же многие родители носят в себе чувство вины, от которого не удаётся избавиться в течение дня и которое возвращается, когда вы засыпаете.

Это чувство редко проявляется в виде чёткой мысли. Чаще всего оно проявляется как постоянное состояние в теле и в голове.

• Постоянные расчёты, кто сегодня остался в накладе.
• Раздражительность по поводу мелочей, хотя дети в этом не виноваты.
• Ночные мысли, кружащиеся в голове вместо сна.
• Ощущение, что вас нужны везде одновременно, но нигде вы не справляетесь.
• Отдаление от друзей, ведь времени на них всё равно не остаётся.

Если такое состояние сохраняется в течение нескольких недель, оно может привести к глубокому истощению. Тело тогда часто реагирует нарушениями сна, головными болями, повышенной подверженностью инфекциям или постоянным напряжением. Ситуация становится стрессовой, прежде всего, когда собственный предел выносливости уже давно превышен.

Желание угодить всем не возникает на пустом месте. Большая часть невидимой работы по планированию и организации в семье, которую часто называют «психологической нагрузкой», ложится на плечи одного человека, чаще всего — матери. Тот, кто одновременно думает о размере обуви, посещении терапевта и родительском собрании, чувствует себя ответственным за всё. А если к этому добавляется больной или испытывающий психологические проблемы ребёнок, эта нагрузка резко возрастает. Большая часть родителей и без того постоянно чувствует себя измотанной, особенно в возрасте от 30 до 45 лет, когда карьера, дети и финансовая стабильность ложатся на плечи одновременно. К этому добавляются ожидания со стороны окружающих и собственные представления: идеальная мать, надёжный коллега, внимательный партнёр. Эти образы не вписываются в повседневную жизнь, определяемую болезнью ребёнка. Стремление никого не разочаровать усиливается именно тогда, когда сил остаётся меньше всего.

Время и силы ограничены. В сутках 24 часа, а у человека — одно тело. Если ребенку в данный момент требуется много внимания, этот же час невозможно дополнительно уделить брату или сестре, партнеру и работе. Стремление в полной мере удовлетворить потребности всех одновременно предполагает наличие ресурсов, которыми никто не располагает. Специалисты отмечают, что братья и сёстры больных детей часто остаются на втором плане, причём родители не хотят этого и даже не замечают. Причина — нехватка времени и энергии. Это никак не связано с любовью к детям. Чувство пренебрежения по отношению к здоровому брату или сестре для многих родителей является одной из самых тяжёлых сторон этого периода. Полезно помнить: детям нужны надёжные родители, которые иногда могут уделять им меньше внимания, но затем снова возвращаются к ним. В такие периоды достаточно просто «достаточно хорошо», и это одновременно позволяет сберечь собственные силы.

Когда никто не может получить всего, выбор становится задачей. Это звучит жестко, но в то же время облегчает ситуацию.

• Определите, что на этой неделе действительно важно, а что может подождать.
• Запланируйте небольшие, фиксированные промежутки времени для брата или сестры — пусть даже всего на двадцать минут наедине.
• Передайте часть обязанностей партнеру, бабушке и дедушке, друзьям или сотрудникам службы по делам несовершеннолетних.
• Откровенно обсудите с партнёром распределение обязанностей, пока не накопилась обида.

К этому добавляется отношение к самому себе. Чрезмерная самокритика продлевает стресс и активирует в мозге центр стресса. Доброжелательность по отношению к себе успокаивает. Сострадание к себе означает относиться к себе в этой ситуации так, как вы отнеслись бы к хорошей подруге. Это часть заботы о себе и не должно откладываться до более спокойных времён.

С некоторыми трудностями невозможно справиться в одиночку. Беседа с педиатром — это хороший первый шаг, равно как и обращение в консультационные центры для семей. В случае длительного стресса служба по делам несовершеннолетних может организовать конкретную помощь по ведению домашнего хозяйства или уходу за ребенком, причем многие из этих услуг предоставляются бесплатно. Кроме того, группы самопомощи и родительские сообщества, например через сеть «Kindernetzwerk», помогут вам найти единомышленников, находящихся в схожей ситуации. Обмен опытом часто помогает избавиться от ощущения, что вы проходит через этот период в одиночку. Если усталость, навязчивые мысли или раздражительность сохраняются в течение нескольких недель, вам самому поможет медицинская или психотерапевтическая помощь.

Rückenwind Оказывает поддержку родителям в таких ситуациях в форме коучинга и консультирования. Это не может заменить постановку диагноза или психотерапию для вашего ребёнка. Диагностика психического заболевания осуществляется исключительно в отделении детской и подростковой психиатрии либо специалистом-врачом или психотерапевтом.