Ebeveynlikte Kimlik Krizi (Bakım dışında ben kimim?)

Uzun süre boyunca hasta ya da ruhsal sorunları olan bir çocuğa eşlik eden kişi, günlük hayatını tamamen çocuğun ihtiyaçlarına göre düzenler. Randevular, endişeler ve sürekli gözlemleme her saati doldurur. Yavaş yavaş kişinin kendi rolleri arka plana çekilir: sevgili, iş arkadaşı, hobileri, görüşleri ve planları olan kişi. Geriye kalan ise, her şeyden önce bakım veren ya da ilgilenen kişinin rolüdür.

Uzmanlar, bakım veya gözetim durumunun neredeyse her zaman ilişkilerdeki rollerin değişmesine yol açtığını belirtir. Bu kayma, “Bakım dışında kim olduğumu artık hiç bilmiyorum” hissinin doğmasına neden olabilir. Bu bir karakter zayıflığı ya da başarısızlık değildir. Bu, bir kişinin aylarca ya da yıllarca kendi ihtiyaçlarını ikinci plana atmasının anlaşılabilir bir sonucudur. Bunun için kullanılan teknik terim genellikle “bakım rolünde kendi kimliğini kaybetme”dir.

Kimlik krizi genellikle sessizce kendini gösterir. Tipik belirtileri şunlardır:

• “Ne yapmaktan hoşlanırsın?” sorusuna artık bir cevap bulamamak.
• Eskiden ilgi duyulan şeyler, arkadaşlıklar ve hedefler artık yabancı ya da önemsiz geliyor.
• Kişinin kendi değeri, neredeyse sadece çocuğun iyi olup olmadığına göre ölçülür.
• Kimseye layık olamadığı ve hiçbir rolde tam olarak yerini bulamadığı hissi kalır.
• Zaman yetersizliği ve açıklamak çok yorucu hale geldiği için ilişkiler kopar.

Buna sıklıkla derin bir yorgunluk, sinirlilik ya da içsel bir boşluk eşlik ediyor. Ayrıca birçok ebeveyn giderek artan bir sosyal izolasyon yaşıyor: Anketlerde, ebeveynlerin büyük bir kısmı boş zamanlarının ve sosyal yaşamlarının büyük ölçüde kısıtlandığını ve endişeleriyle baş başa kaldıklarını belirtiyor. Bu işaretleri ciddiye almak ilk adımdır ve vicdan azabı duymak için bir neden değildir.

Bu süreç belirgin bir kalıba uyar. Sürekli endişe, çok büyük bir enerji tüketir ve vücut buna sürekli bir yorgunlukla tepki verir. Ebeveyn tükenmişliği (Parental Burnout) üzerine yapılan araştırmalarda üç aşama tanımlanmaktadır: ilk olarak derin bir yorgunluk, ardından çocuğa karşı duygusal bir mesafe ve son olarak da ebeveynlik rolünde eskiden hissedilen tatmin ve güven duygusunun yitirilmesi.

Tam da bu son aşamada kimlik sarsılır. Tüm enerjisini tek bir role harcayan kişi, normalde bir insana istikrarlı bir benlik algısı kazandıran diğer referans noktalarını yavaş yavaş yitirir. Buna gerçek yük de eklenir: Bakım veren yakınlarla yapılan araştırmalar, psikolojik olarak çok ağır yük altında olan kişilerin oranının oldukça yüksek olduğunu ve uyum bozuklukları ile depresif bozukluk risklerinin bulunduğunu göstermektedir. Dolayısıyla kimlik krizi, uzun süreli gerçek ve ölçülebilir bir aşırı yükün sonucudur; sadece psikolojik bir fenomen değildir.

Bu durum, bakım veren rolün tipik eşlik eden unsurları tarafından daha da şiddetlendirilir: kendine düşünür düşünmez duyulan vicdan azabı, aşırı yüklenmiş olmanın verdiği utanç ve çevrenin durumu anlamadığından duyulan endişe. Böylece, sadece işlevsel olmaya çekilme olasılığı giderek artar ve kendi benliği için ayrılan alan daha da daralır.

Geri dönüş yolu, büyük bir dönüşle değil, kendiniz için küçük, güvenilir adacıklar oluşturmakla başlar. Özellikle şunlar yardımcı olur:

• Kendi küçük ritüelleriniz: on dakikalık bir yürüyüş, bir bölüm kitap okumak, huzur içinde bir fincan kahve içmek. Düzenlilik, süreden daha önemlidir. Bu konuda daha fazla bilgiyi “Kendine Bakım” başlığı altında bulabilirsiniz.
• İletişimi yeniden kurmak: Kendinizi kanıtlamak zorunda olmadığınız tek bir kişi. Çevrenizden gelen anlayışın, kanıtlanmış bir şekilde üzerinizdeki yükü hafiflettiği bilinmektedir.
• Görevleri paylaşmak: Yardım teklifleri, diğer aile üyeleri veya uzman hizmetler, bakımın belirli kısımlarını üstlenir.
• Kendinize karşı nazik olun: Kendinizi yargılamamak, hissedilir bir rahatlama sağlar. Bunun teknik terimi “kendine şefkat”tir.

Mesele, çocuğa daha az zaman ayırmak değildir. Kendi benliğini yeniden hisseden bir ebeveyn, uzun vadede bakım yükünü daha iyi taşıyabilir. Kendine geri dönmek, istikrarlı bir eşlik sürecinin bir parçasıdır; bununla çelişmez.

Ayrıca, geçmişteki anıları bilinçli olarak hatırlamak da yararlıdır: keyif verdiği bir aktiviteyi, kendini canlı hissettiği bir yeri, ebeveynlik dışındaki bir rolü. Bu tür anılar kayıp birer varlık değildir. Bunlar, adım adım günlük hayata yeniden dahil edilebilecek bağlantı noktalarıdır.

Boşluk hissi uzun süre devam ederse, neşe ve motivasyon kalıcı olarak kaybolursa, kendinizi tamamen tükenmiş hissederseniz ya da artık devam edemeyeceğinizi düşündüğünüz anlarda destek arayın. Bu tür işaretler, mutlak sınır noktasına gelmeden, erkenden destek alınmasını gerektirir.

İlk başvurulacak yerler aile hekimleri, psikoterapi muayenehaneleri ve bakım veren yakınlar için danışmanlık ve destek hizmetleridir. Acil krizler veya intihar düşünceleri durumunda, Telefon Danışma Hattı (0800 111 0 111) ve acil tıbbi yardım hizmetleri 24 saat boyunca yardım sunmaktadır.

Rückenwind Janike, koçluk ve ebeveyn danışmanlığı yoluyla ebeveynlere destek olmaktadır. , sosyal hizmet uzmanı ve ebeveyn koçudur; çocuk ve genç psikoterapisti olmak üzere eğitim görmektedir, ancak teşhis koymaz ve terapinin yerini almaz. Tükenmişlik, depresyon veya diğer ruhsal sorunların teşhisi yalnızca bir doktor veya psikoterapist tarafından konulabilir. Bu adımı atmak, hem kendinize hem de çocuğunuza karşı sorumluluk göstermenin bir işaretidir.