ما هو النوع المناسب من الدعم بالنسبة لي: كتاب إلكتروني، أم جلسة استشارة أولية، أم تدريب؟

كيف تعرف أن الوقت قد حان لاتخاذ الخطوة التالية

في الغالب، لا يكون ذلك لحظة محددة. بل هو تراكم تدريجي: تنفد الصبر أسرع من ذي قبل، ولا تشعر بالراحة في المساء، ويخامرك في أعماقك شعور بأن الأمور لا يمكن أن تستمر على هذا النحو. يتحمل العديد من الآباء والأمهات هذه الحالة لفترة طويلة، لأنهم يأملون أن تزول من تلقاء نفسها. وأحيانًا يحدث ذلك. لكن في أغلب الأحيان لا يحدث.

تخفيف العبء عن النظام الأسري ليس مسألة إرادة جيدة. فمن يشعر بالإرهاق لا يعاني من نقص في الحافز، بل من نقص في التنظيم أو المسافة أو الدعم. ولذلك، فإن الخطوة الأولى نادراً ما تكون الأكبر، لكنها هي التي تجعل كل شيء آخر ممكناً في المقام الأول.

السؤال إذن هو: ما هو الدعم المناسب لي الآن، في هذه اللحظة، وفي هذه المرحلة؟ وهذا بالضبط ما يدور حوله الأمر هنا.

ما يمكنك فعله بشكل ملموس الآن

الأنماط الثلاثة المتوفرة على موقع Rückenwind، وهي الكتاب الإلكتروني المجاني والمحادثة الأولية والتدريب، ليست مراحل يجب عليك إكمالها بالترتيب. إنها أدوات مخصصة لمواقف انطلاقية مختلفة.

الكتاب الإلكتروني: إذا كنت قد بدأت للتو في النظر إلى الأمر

يحتاج بعض الأشخاص في البداية إلى إطار عام. فهم يرغبون في فهم ما يحدث لهم أو لأطفالهم في الوقت الحالي، قبل التحدث إلى أي شخص. والكتاب الإلكتروني مناسب تمامًا لهذه المرحلة. فأنت تقرأه بنفسك، دون ضغط، ودون مواعيد محددة، ودون الحاجة إلى تقديم تفسيرات.

يقدم لك الكتاب منظوراً عاماً ويوضح لك أولى الخطوات التي يمكنك اتخاذها في حياتك اليومية كوالد. بالنسبة للكثيرين، يمثل هذا الكتاب النقطة التي يتحول عندها الشعور الغامض بعدم الارتياح إلى سؤال محدد. وبوجود سؤال محدد، يمكن المضي قدماً في العمل.

المقابلة الأولى: عندما تحتاجون إلى الوضوح، لكنكم لا تعرفون من أين تبدأون

يأتي إلى المقابلة الأولى أشخاص يشعرون بأن هناك شيئًا ما غير صحيح، لكنهم لا يستطيعون تحديد ما هو بالضبط. ربما تشعرون أنكم تدورون في حلقة مفرغة. ربما تتساءلون عما إذا كان ما تمرون به أمرًا يستدعي التحدث إلى شخص آخر.

المقابلة الأولى مخصصة لترتيب هذه الأمور بالضبط. Janike هي أخصائية اجتماعية ومدربة للآباء والأمهات، وهي لا تضع تشخيصات، لكنها تستطيع أن تساعدك في تحديد ما يثقل كاهل نظامك الأسري حالياً، وما هي الخطوة التالية التي تناسب وضعك الحالي. وإذا تبين خلال ذلك أن إجراء تقييم نفسي أو طبي سيكون مفيدًا، فستقول ذلك بوضوح.

ليس عليكم الحضور مستعدين. وليس عليكم أن تكونوا قادرين على شرح كل شيء. ما عليكم سوى الحضور.

التدريب: عندما تعلمون أن شيئًا ما يجب أن يتغير، لكنكم لا تستطيعون المضي قدمًا بمفردكم

التدريب ليس مجرد تقديم نصائح في شكل محادثة. إنه عملية منظمة تعملون خلالها على جوانب محددة من حياتكم اليومية، مع مرافقة منتظمة وشريك حقيقي. تقومون بالتفكير فيما يضع نظامكم الأسري تحت الضغط حالياً، وتعملون خطوة بخطوة على تخفيف هذا الضغط.

هذا الأمر يستغرق وقتًا. ويتطلب منك أن تكون مستعدًا للنظر إلى الأمور عن كثب. ليس لأن ذلك سهل، بل لأن التغيير يسير على هذا النحو.

يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الأشكال المحددة على صفحة العروض الخاصة بـ Rückenwind.

الأخطاء التي يمكنكم تجنبها في الحياة اليومية

الخطأ الأكثر شيوعًا هو انتظار اللحظة المناسبة. فهي نادرًا ما تأتي. لا توجد في الحياة اليومية للآباء والأمهات فترة زمنية تصبح فيها الأمور فجأة أكثر هدوءًا ويصبح الذهن متحررًا للتغيير. اللحظة التي تقرأون فيها هذا النص هي أقرب ما يكون إلى تلك اللحظة.

خطأ آخر هو السعي لاختيار الخيار «الصحيح». يتردد الكثيرون خوفًا من اختيار الشكل الخاطئ. لكن الكتاب الإلكتروني لا يستبعد إجراء محادثة. والمحادثة الأولية لا تؤدي تلقائيًّا إلى بدء برنامج تدريب. والتدريب ليس فشلًا في عدم النجاح بمفردك.

وأخيرًا: فكرة أن وضعك الشخصي ليس سيئًا بما يكفي. الدعم ليس مخصصًا للأزمات فقط. إنه مخصص لكل ما تشعر أنه وصل إلى طريق مسدود، وحيث تساعدك وجهة نظر أخرى.

متى يكون الدعم مفيدًا

يكون طلب الدعم مبررًا عندما تشعرون أن الحياة اليومية كأبوين تشبه حلقة مفرغة لا يمكنكم الخروج منها بمفردكم. عندما تفشل المحادثات مع الطفل مرارًا وتكرارًا عند نفس النقاط. عندما تلاحظون أن الإرهاق هو الذي يحدد ردود أفعالكم، وليس موقفكم.

كما يكون من المفيد أيضًا أن تسأل نفسك ما إذا كان ما تلاحظه أمرًا طبيعيًا أم إشارة إلى مشكلة أكبر. لا يمكن لموقع «Janike» إصدار تشخيصات، فهذا من اختصاص أطباء الأطفال وأطباء النفس للأطفال والمراهقين أو المعالجين النفسيين للأطفال والمراهقين حصريًّا. لكنها يمكنها مساعدتك في فهم ما يشغل بالك، وتقييم ما إذا كان من المنطقي اللجوء إلى أخصائي.

إذا كنتم تمرون بأزمة حادة في الوقت الحالي، يرجى الاتصال بخدمة الدعم النفسي عبر الهاتف على الرقم 0800 111 0 111 (مجانًا، على مدار 24 ساعة). الإرشاد النفسي ليس خدمة مخصصة للأزمات.

أما بالنسبة لجميع الحالات الأخرى، فلا داعي لأن تعرف بالضبط ما تحتاج إليه. ما عليك سوى اتخاذ الخطوة التالية التي يمكنك تصورها في الوقت الحالي. ستجد ما هي هذه الخطوة على صفحة العروض، أو يمكنك البدء بالكتاب الإلكتروني المجاني إذا كنت ترغب أولاً في القراءة بمفردك وبهدوء.

وإذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن القائمين على موقع Rückenwind وعن المنهجية التي يتم العمل بها هنا، فمن المفيد إلقاء نظرة على الصفحة الخاصة بـ Janike.