أزمة الهوية الأبوية (من أكون أنا خارج نطاق الرعاية؟)

من يرافق طفلاً مريضاً أو يعاني من ضغوط نفسية لفترة طويلة، يوجه حياته اليومية بالكامل وفقاً لاحتياجاته. فالمواعيد والهموم والمراقبة المستمرة تملأ كل ساعة. وتدريجياً، تتراجع أدوار المرء الشخصية إلى الخلفية: الصديقة، الزميل، الشخص الذي لديه هوايات وآراء وخطط. وما يتبقى في المقام الأول هو دور الشخص الذي يقدم الرعاية أو العناية.

يصف الخبراء أن حالة الرعاية أو الاهتمام تؤدي دائمًا تقريبًا إلى تغير الأدوار في العلاقات. وقد ينشأ عن هذا التغير شعور يقول: «لم أعد أعرف من أنا خارج نطاق الرعاية». وهذا ليس ضعفًا في الشخصية ولا فشلًا. إنه نتيجة مفهومة لقيام الشخص بتأجيل احتياجاته الخاصة لعدة أشهر أو سنوات. وغالبًا ما يُطلق على هذه الحالة المصطلح المتخصص «فقدان الهوية الذاتية في دور الراعي».

غالبًا ما تبدأ أزمة الهوية بشكل خفي. ومن العلامات النموذجية لها:

• عند سؤالك «ما الذي تحب أن تفعله؟»، لا تجد إجابة.
• تبدو الاهتمامات والصداقات والأهداف السابقة غريبة أو غير مهمة.
• أصبحت قيمة المرء تقاس تقريبًا فقط بمدى سعادة الطفل.
• يبقى الشعور بعدم القدرة على إرضاء أحد وعدم التكيف بشكل صحيح مع أي دور.
• تتلاشى العلاقات الاجتماعية، بسبب ضيق الوقت ولأن الشرح يصبح مرهقاً.

وغالبًا ما يضاف إلى ذلك إرهاق شديد، إلى جانب سهولة الاستثارة أو الشعور بالفراغ الداخلي. كما يعاني العديد من الآباء والأمهات من عزلة اجتماعية متزايدة: ففي الاستطلاعات، أفاد جزء كبير من أولياء الأمور بأن أوقات الفراغ والحياة الاجتماعية أصبحت مقيدة بشدة، وأنهم يشعرون بأنهم تُركوا وحدهم مع همومهم. إن أخذ هذه الإشارات على محمل الجد هو الخطوة الأولى، ولا يدعو ذلك إلى الشعور بالذنب.

تتبع هذه العملية نمطًا واضحًا. فالقلق المستمر يستنزف قدرًا هائلاً من الطاقة، ويستجيب الجسم لذلك بإرهاق مستمر. تصف الأبحاث المتعلقة بـ«إرهاق الوالدين» (Parental Burnout) ثلاث مراحل: أولاً الإرهاق الشديد، ثم البعد العاطفي عن الطفل، وأخيراً الشعور بفقدان الشعور بالرضا والأمان الذي كان يرافق دور الوالدين في السابق.

وفي هذه المرحلة الأخيرة بالذات، تصبح الهوية هشة. فمن يكرس كل طاقته لدور واحد، يفقد تدريجيًا نقاط الارتكاز الأخرى التي تمنح الإنسان عادةً صورةً مستقرةً عن الذات. يضاف إلى ذلك العبء الحقيقي: تُظهر الدراسات التي أجريت على الأقارب الذين يقدمون الرعاية نسبًا عالية جدًّا من الأشخاص الذين يعانون من ضغوط نفسية شديدة، فضلاً عن مخاطر الإصابة باضطرابات التكيف والاكتئاب. لذا فإن أزمة الهوية هي نتيجة لعبء حقيقي وقابل للقياس على مدى فترة طويلة، وليست مجرد ظاهرة نفسية.

ويزداد هذا الأمر سوءًا بسبب العوامل المصاحبة النموذجية لدور مقدم الرعاية: الشعور بالذنب بمجرد التفكير في الذات، والخجل من الشعور بالإرهاق، والقلق من أن المحيطين لا يفهمون الموقف. وهكذا يصبح الانكفاء على «الأداء الوظيفي البحت» أكثر احتمالاً، ويستمر تقلص المساحة المتاحة للذات.

يبدأ طريق العودة بجزر صغيرة وموثوقة خاصة بك، وليس بانعطافة كبيرة. ومن الأمور المفيدة بشكل خاص:

• الطقوس الشخصية الصغيرة: نزهة لمدة عشر دقائق، قراءة فصل من كتاب، احتساء فنجان قهوة بهدوء. الانتظام أهم من المدة. المزيد حول هذا الموضوع في قسم «العناية بالنفس».
• استئناف التواصل: شخص واحد لا يتعين عليك أن تتصرف معه بشكل معين. ثبت أن الشعور بالتفهم من المحيط المحيط بك يخفف من العبء.
• تقاسم المهام: عروض المساعدة، حيث يتولى أفراد آخرون من العائلة أو خدمات متخصصة أجزاءً معينة من الرعاية.
• التعامل بلطف مع الذات: عدم الحكم على الذات يخفف العبء بشكل ملحوظ. المصطلح المتخصص لهذا هو «التعاطف مع الذات».

لا يتعلق الأمر بتقليل التواجد من أجل الطفل. فالوالد الذي يستعيد إحساسه بذاته يمكنه تحمل أعباء الرعاية بشكل أفضل على المدى الطويل. استعادة الذات هي جزء من الدعم المستقر، وليست تناقضًا معه.

ومن المفيد أيضًا أن تتذكر بوعي جوانب من حياتك السابقة: نشاطًا كان يجلب لك السعادة، أو مكانًا شعرت فيه بالحيوية، أو دورًا بعيدًا عن دور الأبوة والأمومة. هذه الذكريات ليست ممتلكات مفقودة. إنها نقاط ارتباط يمكن إعادة إدخالها خطوة بخطوة إلى الحياة اليومية.

اطلب المساعدة إذا استمر الشعور بالفراغ لفترة طويلة، أو إذا غابت الفرحة والحيوية بشكل دائم، أو إذا شعرت بالإرهاق التام، أو إذا راودتك أفكار بأنك لم تعد قادراً على الاستمرار. مثل هذه الإشارات تستدعي الحصول على الدعم، ويجب أن يكون ذلك في مرحلة مبكرة، وليس فقط عند بلوغ الحد الأقصى.

أول جهات اللجوء هي طبيب الأسرة، وعيادات العلاج النفسي، بالإضافة إلى خدمات الاستشارة والدعم المخصصة لأفراد الأسرة الذين يتولون رعاية المرضى. في حالات الأزمات الحادة أو الأفكار الانتحارية، تتوفر المساعدة على مدار الساعة من خلال خط المساعدة النفسية عبر الهاتف (0800 111 0 111) وخدمات الطوارئ الطبية.

Rückenwind تقدم الدعم للآباء والأمهات من خلال التدريب والمرافقة الأبوية. Janike هي أخصائية اجتماعية ومدربة أبوية تتدرب حالياً لتصبح معالجة نفسية للأطفال والمراهقين، لكنها لا تصدر تشخيصات ولا تحل محل العلاج. لا يمكن تشخيص الإرهاق أو الاكتئاب أو أي ضغوط نفسية أخرى إلا من قبل أخصائي طبي أو أخصائي في العلاج النفسي. واتخاذ هذه الخطوة هو علامة على المسؤولية تجاه الذات وتجاه الطفل.