Что лучше подходит именно мне: электронная книга, первая консультация или коучинг?

По каким признакам можно понять, что пришло время сделать следующий шаг

Чаще всего это не какой-то отдельный момент. Скорее, это постепенное накопление: терпение иссякает быстрее, чем раньше, вечера уже не приносят отдыха, а где-то в глубине сознания закрадывается ощущение, что так больше продолжаться не может. Многие родители долго терпят такое состояние, надеясь, что оно пройдет само собой. Иногда так и бывает. Но чаще всего — нет.

Снять нагрузку с семейной системы — это не вопрос доброй воли. У того, кто исчерпал свои силы, нет недостатка в мотивации, а есть недостаток структуры, дистанции или поддержки. Поэтому первый шаг редко бывает самым сложным, но именно он делает возможным всё остальное.

Тогда возникает вопрос: какая поддержка подходит именно мне, прямо сейчас, в данный момент, с учётом текущей ситуации? И именно в этом суть.

Что вы можете сделать конкретно прямо сейчас

Три формата на сайте Rückenwind — бесплатная электронная книга, первая консультация и коучинг — не являются этапами, которые необходимо проходить последовательно. Это инструменты для различных исходных ситуаций.

Электронная книга: если вы только начинаете присматриваться к ситуации

Некоторым людям сначала нужна общая картина. Они хотят понять, что именно происходит с ними или с их ребёнком, прежде чем обращаться к кому-либо за помощью. Электронная книга идеально подходит именно для этой фазы. Вы читаете её самостоятельно, без давления, без привязки к конкретному сроку и без необходимости что-либо объяснять.

Она поможет вам сориентироваться и укажет на первые рычаги, которые можно задействовать в повседневной жизни родителя. Для многих это тот момент, когда из смутного беспокойства рождается конкретный вопрос. А с конкретным вопросом можно двигаться дальше.

Первая консультация: если вам нужна ясность, но вы не знаете, с чего начать

На первую консультацию приходят люди, которые чувствуют, что что-то не так, но пока не могут точно определить, что именно. Возможно, у вас создаётся ощущение, что вы ходите по кругу. Возможно, вы задаётесь вопросом, стоит ли вообще обращаться к кому-либо с тем, что вы переживаете.

Первая беседа предназначена именно для того, чтобы разобраться в этом. Janike — социальный работник и коуч для родителей; она не ставит диагнозов, но вместе с вами может определить, что именно в настоящее время создает нагрузку на вашу семейную систему и какой следующий шаг будет наиболее подходящим в вашей ситуации. Если в ходе беседы выяснится, что целесообразно пройти психотерапевтическое или медицинское обследование, она четко об этом сообщит.

Вам не нужно приходить подготовленными. Вам не нужно уметь всё объяснить. Вам нужно просто прийти.

Коучинг: если вы понимаете, что что-то должно измениться, но в одиночку не можете продвинуться дальше

Коучинг — это не консультация в формате беседы. Это структурированный процесс, в ходе которого вы работаете над конкретными аспектами своей повседневной жизни при регулярной поддержке и в присутствии реального собеседника. Вы анализируете, что именно в данный момент оказывает давление на вашу семейную систему, и шаг за шагом снимаете это давление.

На это требуется время. И это предполагает, что вы готовы присмотреться к ситуации повнимательнее. Не потому, что это легко, а потому, что именно так происходят изменения.

Более подробную информацию о конкретных форматах вы найдёте на странице предложений сайта Rückenwind.

Каких ошибок вам следует избегать в повседневной жизни

Самая распространённая ошибка — ожидание «подходящего момента». Такого момента бывает редко. В повседневной жизни родителей нет такого «окна», когда вдруг всё успокаивается и в голове появляется место для перемен. Тот момент, когда вы читаете эти строки, — уже достаточно близок.

Ещё одна ошибка — стремление выбрать «правильный» вариант. Многие колеблются, потому что боятся выбрать неподходящий формат. Но электронная книга не исключает возможности личного разговора. Первая беседа не ведёт автоматически к коучингу. А коучинг — это не признак неудачи, если вам не удалось справиться самостоятельно.

И наконец: мысль о том, что ваша ситуация не настолько плоха. Поддержка нужна не только в кризисных ситуациях. Она нужна во всех случаях, когда вы чувствуете, что зашли в тупик, и когда помогает взгляд со стороны.

Когда поддержка имеет смысл

Обратиться за поддержкой имеет смысл, если повседневная жизнь родителя кажется замкнутым кругом, из которого вам не удаётся выбраться самостоятельно. Если разговоры с ребёнком снова и снова заходят в тупик на одних и тех же моментах. Если вы замечаете, что ваши реакции определяет усталость, а не ваше отношение к ситуации.

Обращение за поддержкой также целесообразно, если вы задаётесь вопросом, является ли то, что вы наблюдаете, нормой или сигналом о более серьёзной проблеме. Проект «Janike» не может ставить диагнозы — это могут делать исключительно педиатры, детские и подростковые психиатры или детские и подростковые психотерапевты. Однако она может помочь вам разобраться в том, что вас беспокоит, и оценить, целесообразно ли обратиться к специалисту.

Если вы сейчас находитесь в состоянии острого кризиса, пожалуйста, обратитесь в службу телефонной психологической помощи по номеру 0800 111 0 111 (бесплатно, круглосуточно). Коучинг не предназначен для работы в кризисных ситуациях.

В остальных случаях действует следующее правило: вам не обязательно знать, что именно вам нужно. Вам нужно лишь сделать следующий шаг, который вы можете себе представить в данный момент. О том, что это за шаг, вы узнаете на странице предложений, либо можете начать с бесплатного электронного книги, если сначала хотите почитать в спокойной обстановке в одиночестве.

А если вы хотите узнать больше о том, кто стоит за сайтом Rückenwind и на каких принципах здесь ведётся работа, рекомендуем заглянуть на страницу Janike.