Одиночество

Одиночество — это чувство. Оно характеризуется отсутствием близости, причастности и понимания, которое человек ощущает как боль. Родители больного или испытывающего сильный стресс ребенка могут чувствовать себя одинокими, даже если дом полон людей, а телефон не перестает звонить.

От этого следует отличать социальную изоляцию. Под ней подразумевается измеримый дефицит контактов: редкие встречи, почти отсутствие звонков, сужающийся круг общения. Изоляция может привести к одиночеству, но не обязательно. Некоторые родители имеют много знакомых и тем не менее чувствуют себя одинокими, поскольку никто по-настоящему не разделяет их заботу о ребёнке.

Одиночество часто наступает незаметно. Сначала вы отказываетесь от встречи за чашкой кофе, потому что у ребёнка плохой день. Затем — от следующей. Через несколько месяцев календарь оказывается пустым.

• Приглашения отменяются или вовсе перестают поступать.
• Общение с другими кажется утомительным, потому что нет места для обсуждения того, что важно вам.
• Вы уклоняетесь от вопроса о том, как дела у ребёнка.
• Старые дружеские отношения угасают, а новые практически не завязываются.
• Ощущение, что никто из окружающих не понимает, как на самом деле выглядит повседневная жизнь.

Многие родители также отмечают отстранение от круга друзей, которое поначалу они сами едва замечают.

Забота о ребёнке отнимает время и силы. Визиты к врачам, терапевтам и в школу определяют распорядок дня. На встречи с друзьями остаётся мало времени, а когда оно появляется, не хватает сил.

К этому добавляется ощущение, что вас не понимают. Благие советы из окружающего окружения зачастую не улавливают суть проблемы. Фразы вроде «Это пройдет» или «Будьте строже» заставляют родителей замолчать. После нескольких подобных случаев многие предпочитают больше ничего не рассказывать.

Специализированные организации относят родственников, осуществляющих уход и находящихся в постоянном напряжении, к группам с повышенным риском одиночества. Те, кто уделяет ребенку внимание практически круглосуточно, теряют из виду свои собственные социальные связи. Родителей сдерживает также стыд за положение, в котором находится ребенок, а также страх стать обузой для окружающих, поднимая эту тему.

Длительное одиночество редко проходит бесследно. Специализированные порталы классифицируют его как фактор, оказывающий негативное воздействие на организм и психику. С физической точки зрения отмечается повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ослабление иммунитета и сокращение продолжительности жизни.

С психологической точки зрения одиночество связано с проблемами со сном, снижением концентрации внимания и повышенным риском развития депрессивного эпизода. У некоторых людей также усиливаются мрачные мысли, вплоть до суицидальных. Анализ данных опросов, проведённых в США, показал, что люди, постоянно испытывающие одиночество, значительно чаще сообщают о симптомах депрессии, чем люди, не испытывающие этого чувства.

Для родителей это приводит к возникновению замкнутого круга. Усталость от постоянной заботы и одиночество взаимно усиливают друг друга, и сил на ребенка становится всё меньше.

Первый шаг — как правило, самый маленький. Звонок человеку, который выслушает, не осуждая. Фиксированное время в неделе, отведённое исключительно для общения с близкими.

• Группы самопомощи для родителей, находящихся в аналогичной ситуации. Там не нужно ничего объяснять, поскольку собеседник знаком с вашей ситуацией.
• Местные консультационные центры, например, при организациях «Каритас», «Диакония» или в службах психолого-педагогической помощи.
• Небольшие, надежные контакты вместо больших компаний. Прогулка вдвоём даётся легче, чем праздничное мероприятие.
• Телефонные и онлайн-услуги, если выйти на улицу пока не представляется возможным.

Частью заботы о себе является то, чтобы уделять этим контактам такое же внимание, как и детским мероприятиям. Сеть экспертов по вопросам одиночества, поддерживаемая соответствующим федеральным министерством, собирает информацию и предложения по борьбе с одиночеством и привлекает внимание к этой теме.

Некоторые признаки требуют профессиональной помощи. Если чувство одиночества сохраняется в течение нескольких недель, если исчезают мотивация и радость, если мысли становятся мрачными, необходимо обратиться за медицинской или психотерапевтической помощью. Первым пунктом обращения может стать кабинет семейного врача, который направит вас к специалисту.

В случае острых кризисных ситуаций и суицидальных мыслей круглосуточно доступны телефонная служба психологической помощи (0800 111 0 111) и дежурная медицинская служба (116 117).

Rückenwind Оказывает родителям поддержку в формате коучинга и помогает сосредоточиться на собственных силах. Такая поддержка не заменяет ни диагноза, ни лечения. Вопрос о том, скрывается ли за истощением заболевание, требующее лечения, может прояснить исключительно врач или психотерапевт; вопросы, касающиеся ребенка, следует обсуждать с детским и подростковым психиатром.