Partnerinizle aşırı yükleme konusunu nasıl konuşabilirsiniz?

Birçok yorgun ebeveyn, içinde bulunduğu durum hakkında sessiz kalır. Bazıları nasıl başlayacaklarını bilemez. Diğerleri ise zayıf görünmekten korkar.

Bunun sorunu şu: Sessizlik hiçbir şeyi çözmez. Yük tek bir kişinin omuzlarında kalır ve bir noktada sistem çöker.

Kısacası

Aşırı yükten bahseden kişi, eşini suçlamıyor. Onu, yükü paylaşmaya davet ediyor.

Bu konuşmayı yapmak neden bu kadar zor?

Aşırı yük altında olduğunu itiraf etmek genellikle bir başarısızlık gibi hissettirir. Özellikle de eş de benzer bir yük altındaysa. İkisi de kötü durumdayken kimin şikayet etme hakkı olduğu sorusu hemen gündeme gelir.

Buna ek olarak: Bu tür konuşmalar kolayca suçlamaya dönüşebilir. “Artık yapamıyorum” cümlesi, bir sonraki cümlede “Sen yeterince çaba göstermiyorsun”a dönüşür. Sonra da konuşma, başlamadan biter.

İyi bir konuşma için gerekenler

Sakin bir an ve net bir niyet. Kapının eşiğinde yapılan böyle bir konuşma ters gider, kavganın ortasında ise hiç şüphesiz. Durumunuzu olduğu gibi anlatın ve birlikte bu konuya bakmayı rica edin.

“Ben” perspektifi bu konuda yardımcı olur: “Sınırıma geldiğimi fark ediyorum. Bu somut konuda desteğe ihtiyacım var.” Bu tür cümleler, genel şikayetlerden çok daha fazla kapı açar.

• Zaman baskısı olmadan sakin bir an seçin
• Suçlamada bulunmak yerine “ben” perspektifinden konuşun
• Somut bir isteğinizi belirtin
• Dinlemek için zaman ayırın; partnerinizin de söyleyecekleri vardır

Eşiniz tepki gösterirse

Bazı eşler böyle bir konuşmaya ilk başta hiç yanıt veremeyebilir. Zamana ihtiyaç duyarlar ya da kendilerini saldırıya uğramış hissederler. Bu nedenle konuyu bırakmayın. Genellikle birkaç deneme gerekir.

Tekrarlanan konuşmalar da sonuç vermezse, üçüncü bir kişi yardımcı olabilir: bir danışman, bir koç veya moderatörlü bir görüşme.

Sık sorulan sorular

Ya partnerim de aynı şekilde hissettiğini söylerse?

O zaman mesele kimin daha çok acı çektiği değildir. Bu durumda tüm aile sisteminin rahatlamaya ihtiyacı vardır. Birlikte nerelerde yükü hafifletebileceğinize bakın.

Kendimi daha iyi hissedene kadar beklemeli miyim?

Hayır. Daha iyi bir anın gelmesini beklemek çok uzun sürebilir. Konuşmanın kendisi çözümün bir parçasıdır.

Şu anda yardımcı olacak şeyler

Aşırı yük altında olmaktan bahsetmek zayıflıkla hiçbir ilgisi yoktur. Böylece ilişkinizi ve ailenizi koruyorsunuz.

Daha fazla bilgi ve ayrıntılar

• Zihinsel Yükü anlamak: sistemde kimin hangi yükü taşıdığı sorusuna yanıt bulmak için.
• Gerçekçi beklentiler: Partnerinizle konuşmadan önce kendi beklentilerinizi gözden geçirmenize yardımcı olur.
• Sözlükte “tükenmişlik”: bu durumun net bir tanımlanması.
• Haber bültenine abone olun: Aile içi konuşmalar için ilham kaynağı.