Hiçbirine adalet sağlamak

Bir çocuk hasta, psikolojik bir kriz yaşıyor ya da çok fazla ilgiye ihtiyaç duyuyor. Dikkatin, zamanın ve sabrın büyük bir kısmı buna harcanıyor. Aynı zamanda, kardeş çocuk kanepede bekliyor, eşinize akşamları sadece organizasyonel konular hakkında bilgi veriliyor, işte e-postalar birikiyor ve kendi ihtiyaçlarınız haftalardır askıya alınmış durumda. “Kimseyi tatmin edememek”, her alanda yeterince veremediğiniz hissi ifade eden yıpratıcı bir duygudur. Güç nereye harcanırsa harcanın, başka bir yerde eksiklik hissedilir. Akşamları, bütün gün koşturmuş olmanıza rağmen yine de herkesi hayal kırıklığına uğratmış olduğunuz hissi kalır. Buna ek olarak, birçok ebeveyn gün boyunca üzerinden atamadığı ve uykuya dalarken yeniden ortaya çıkan bir vicdan azabı ile yaşar.

Bu duygu nadiren net bir düşünce olarak ortaya çıkar. Daha sıklıkla beden ve zihinde sürekli bir durum olarak kendini hissettirir.

• Bugün kimin hak ettiği kadarını alamadığını sürekli hesaplamak.
• Çocukların suçu olmamasına rağmen, önemsiz şeylere sinirlenmek.
• Geceleri uyumak yerine düşüncelerin kafada dönüp durması.
• Her yerde aynı anda ihtiyaç duyulduğunu, ama hiçbir yerde yeterli olamadığını hissetmek.
• Zaten zaman kalmadığı için arkadaşlardan uzaklaşma.

Bu durum haftalarca sürerse, derin bir yorgunluğa yol açabilir. Vücut genellikle uyku sorunları, baş ağrısı, enfeksiyonlara yatkınlık veya sürekli gerginlik ile tepki verir. Durum, özellikle kişinin dayanma sınırı çoktan aşılmışsa strese dönüşür.

Herkesi memnun etme isteği, birdenbire ortaya çıkmaz. Ailelerde yapılan görünmez planlama ve organizasyon işlerinin büyük bir kısmı —genellikle “zihinsel yük” olarak adlandırılır— tek bir kişinin, çoğunlukla da annenin omuzlarına biner. Ayakkabı numarasını, terapi randevusunu ve veli toplantısını aynı anda düşünen kişi, her şeyden sorumlu olduğunu hisseder. Buna hasta ya da ruhsal sorunları olan bir çocuk da eklenirse, bu yük bir anda katlanarak artar. Ebeveynlerin büyük bir kısmı zaten sürekli yorgun hisseder, özellikle de iş, çocuklar ve maddi güvence bir araya geldiği 30 ile 45 yaşları arasında. Buna bir de dışarıdan ve kendi kafasından gelen beklentiler eklenir: mükemmel anne, güvenilir iş arkadaşı, özenli eş. Bu imajlar, hasta bir çocuğun hayatı belirlediği bir gündelik hayata uymaz. Kimseyi hayal kırıklığına uğratmama baskısı, tam da gücün en az olduğu zamanlarda artar.

Zaman ve enerji sınırlıdır. Bir gün 24 saatten oluşur ve bir insanın tek bir vücudu vardır. Bir çocuğun o anda çok ilgiye ihtiyacı varsa, aynı saat kardeşine, eşine ya da işine ek olarak ayrılmamalıdır. Herkese aynı anda tam olarak yetme beklentisi, kimsenin sahip olmadığı kaynaklara dayanır. Uzmanlar, hasta çocukların kardeşlerinin, ebeveynlerin istemesi veya farkına varması gerekmeden sıklıkla arka planda kaldığına dikkat çekiyor. Bunun nedeni zaman ve enerji eksikliğidir. Bunun çocuklara duyulan sevgiyle hiçbir ilgisi yoktur. Sağlıklı kardeşine karşı duyulan ihmal hissi, birçok ebeveyn için bu dönemin en zor yanlarından biridir. Yararlı bir düşünce: Çocukların, bazen daha az ilgi gösterip sonra tekrar yanlarında olan güvenilir ebeveynlere ihtiyacı vardır. Bu tür dönemlerde “yeterince iyi” olmak yeterlidir ve aynı zamanda kendi gücünüzü de korur.

Kimse her şeye sahip olamazsa, seçim yapmak bir görev haline gelir. Bu kulağa sert gelse de aynı zamanda rahatlatıcıdır.

• Bu hafta neyin gerçekten önemli olduğunu ve neyin bekleyebileceğini belirlemek.
• Kardeş için küçük, sabit zaman aralıkları ayırmak, sadece yirmi dakikalık baş başa vakit bile olsa.
• Görevleri eşinize, büyükanne ve büyükbabaya, arkadaşlarınıza veya çocuk esirgeme kurumuna devredin.
• Kızgınlık büyümeden önce eşinizle görev dağılımını açıkça konuşun.

Buna bir de kendinizle nasıl başa çıktığınız eklenir. Aşırı özeleştiri, stresi daha uzun süre devam ettirir ve beyindeki stres merkezini harekete geçirir. Kendinize karşı nazik olmak sizi sakinleştirir. Kendinize şefkat göstermek, bu durumda kendinize iyi bir arkadaşınıza davranacağınız gibi davranmak demektir. Bu, özbakımın bir parçasıdır ve daha sakin zamanları beklememelidir.

Bazı zorluklar tek başına üstesinden gelinemez. Çocuk doktoruyla görüşmek iyi bir ilk adımdır; aynı şekilde aile danışma merkezlerine başvurmak da öyle. Sürekli bir yük altında kalındığında, Çocuk ve Gençlik Hizmetleri Dairesi ev işlerinde veya çocuk bakımında somut bir yardım organize edebilir ve bu hizmetlerin çoğu ücretsizdir. Ayrıca, örneğin Çocuk Ağı aracılığıyla ulaşabileceğiniz destek grupları ve ebeveyn ağları, sizi benzer durumda olan diğer kişilerle bir araya getirir. Bu tür paylaşımlar, bu süreci tek başına atlatma hissini genellikle biraz hafifletir. Yorgunluk, takılıp kalan düşünceler veya sinirlilik haftalarca devam ederse, kendiniz için tıbbi veya psikoterapötik destek almak faydalı olabilir.

Rückenwind Bu tür durumlarda ebeveynlere koçluk ve danışmanlık hizmeti sunar. Ancak bu, çocuğunuz için bir tanı veya psikoterapinin yerini tutamaz. Ruhsal bir hastalığın teşhisi, yalnızca bir çocuk ve ergen psikiyatrisi uzmanı veya bir tıp ya da psikoterapi uzmanı tarafından konulabilir.