Daha az ağırlıkla daha yüksek performans

Bu cümle pek çok spor dalında sıkça duyulur: “Birkaç kilo daha az olunca işler daha kolay gider.” Koşu veya bisiklet gibi dayanıklılık sporlarında genellikle vücut ağırlığının kilogramı başına watt değeri önemlidir. Yokuş yukarı hareket ettirilecek kütlenin daha az olması bir avantaj gibi görünür ve zayıf, üst düzey sporcuların görüntüleri bu izlenimi pekiştirir. Jimnastikte, balede, kayakla atlamada veya ağırlık sınıflarının olduğu spor dallarında da ince bir vücut, başarı için bir koşul olarak kabul edilir.

Anoreksiya başlangıcı olan gençlerde bu düşünce tehlikeli bir destek bulur. Aç kalmak birdenbire mantıklı, spor açısından gerekçeli ve hatta dışarıdan da kabul görmüş gibi görünür. Kendi vücudu üzerinde kontrol sahibi olma arzusu, hırs kisvesi altında gizlenir. Porsiyonlar giderek küçülürken, ebeveynler ve antrenörler bu disiplini övüyor. Böylece, kimse farkına varmadan, hırslı antrenman ile bir hastalık arasındaki sınır kayıyor.

İlk haftalarda bu hesap tutuyor gibi görünüyor. Birkaç kilo vermek kısa vadede bazı ölçüm değerlerini iyileştiriyor, yokuş yukarı bölümler daha kolay hissediliyor, yarış süresi kısalıyor. Bir koşucu kişisel rekorunu kırıyor ve doğru yolu bulduğuna ikna oluyor. Buna dışarıdan gelen övgüler ve bir güç hissi de ekleniyor.

Besin kıtlığı altında vücut daha fazla stres hormonu salgılar. Birçok kişi iç huzursuzluktan ve ek enerji gibi hissettiren güçlü bir hareket dürtüsünden bahseder. Bu coşku aldatıcıdır. Vücudun bir alarm tepkisine dayanır, gerçek bir antrenman ilerlemesine değil. Enerji rezervleri tükendiği anda bu etki tersine döner ve performans düşer. İşte tuzak tam da burada yatıyor: Başlangıçtaki bu artış bir kanıt olarak algılanır ve aç kalma eğilimini daha da körükler; oysa vücut çoktan kendi kaynaklarını tüketmeye başlamıştır.

Enerji eksikliği haftalarca sürerse, spor hekimliği uzmanları bu durumu RED-S (sporda göreceli enerji açığı) olarak adlandırır. Bu, vücudun antrenman, büyüme ve temel işlevler için ihtiyaç duyduğu enerjiden sürekli olarak daha azını aldığı bir durumu ifade eder. Bu durum hem kızları hem de erkekleri etkiler. Vücut, enerji tasarrufu yapmak için temel işlevlerini azaltır ve bu durum neredeyse tüm organ sistemlerini etkiler.

• Kaslar: Vücut, kas dokusundaki proteini parçalar. Güç azalır, antrenman sonrası kas gelişimi durur. Performans düşer; bu durum, daha fazla antrenman yapılmasına rağmen sıklıkla görülür.
• Kemikler: Düşük enerji seviyesi, önemli hormonların seviyesini düşürür. Östrojen eksikliğiyle birleştiğinde, yorgunluk kırıkları ve daha sonra kemik erimesi (osteoporoz) riski artar.
• Kalp ve dolaşım sistemi: Nabız ve kan basıncı düşer. Ağır vakalarda, hayati tehlike arz eden kalp ritmi bozuklukları ortaya çıkabilir.
• Adet döngüsü: Kızlarda adet kanaması görülmez (sekonder amenore). Genellikle ancak yeterli kilo alımıyla birlikte adet kanaması geri döner.
• Bağışıklık sistemi: Bağışıklık sistemi zayıflar, enfeksiyonlar sıklaşır ve iyileşmesi daha uzun sürer.
• Konsantrasyon ve ruh sağlığı: Beyin bu eksiklikten olumsuz etkilenir. Düşünceler yemek ve kilo etrafında döner, ruh hali ve uyku kalitesi bozulur.

Ergenlik döneminde bu durum özellikle hassastır, çünkü vücut büyüme için çok fazla enerji harcar. Bu konuyla ilgili daha fazla bilgiyi “Yeme Bozukluğu ve Ergenlik” başlığı altında bulabilirsiniz.

Sporda aç kalmak uzun süre “çaba” olarak gösterilebilir, çünkü bu alanda fedakârlık ve dayanıklılık bir erdem olarak kabul edilir. Bu nedenle ebeveynlerin dikkatli gözlemleri daha da önem kazanır. Şu işaretlere dikkat edebilirler:

• Yaralanma, hastalık veya yorgunluğa rağmen antrenman yapmak, buna ek olarak gizlice ekstra antrenmanlar yapmak.
• Kalorileri titizlikle sayma ve antrenmansız günlerde öğün atlama.
• Sık sık yorgunluktan kaynaklanan kırıklar veya yavaş iyileşen yaralanmalar.
• Adet kanamasının kesilmesi, sürekli soğuk eller, sık sık üşüme.
• Sinirlilik, içine kapanma ve daha yoğun antrenmana rağmen performans düşüşü.
• Yeme alışkanlıklarında dikkat çeken davranışlar, örneğin sadece “sağlıklı” yiyecekler tüketmek, yiyecekleri uzun süre çiğnemek, ortak yemeklerde bahaneler uydurmak.

Kilo konusu sürekli gündeme geliyorsa, “Kilo Takibi (Ebeveyn Rolü)” sayfası durumu değerlendirmede yardımcı olabilir. Tek bir işaret pek bir şey ifade etmez. Haftalar boyunca devam eden birden fazla işaret ise, durumu daha yakından incelemek ve konuşmak için bir nedendir.

Erken teşhis edilen ve tedavi edilen bir beslenme bozukluğunun tam iyileşme şansı çok daha yüksektir; bu nedenle her ay önemlidir. Şüphe duyulduğunda ilk başvurulacak kişi çocuk doktorudur; buna spor hekimliği muayenesi de eklenmelidir. Kalp, kemik veya adet döngüsüyle ilgili olağan dışı değerler tıbbi olarak değerlendirilmelidir. Antrenör de sürece dahil edilmelidir; böylece antrenman, vücuda zarar veren durumu daha da kötüleştirmez. Üniversite hastanelerindeki yeme bozuklukları konusunda uzmanlaşmış polikliniklerde genellikle bekleme süreleri vardır; bu nedenle, henüz kesin bir teşhis konulmamış olsa bile erken başvuruda bulunmak faydalıdır.

Rückenwind Ebeveynlere koçluk ve danışmanlık desteği sunulur. Janike, sosyal hizmet uzmanı ve ebeveyn koçudur; çocuk ve ergen psikoterapisti eğitimi almaktadır, ruhsatlı değildir ve teşhis koymaz. Yeme bozukluğunun veya nispi enerji eksikliğinin teşhisi ve tedavisi, yalnızca bir çocuk ve ergen psikiyatrisi (KJP) uzmanı veya bir tıp ya da psikoterapi uzmanı tarafından yapılabilir.