Проблеми з організацією життя (Life management difficulty)

Цей термін описує стан, коли повсякденне життя в цілому стає непідсильним тягарем. Організація, графік, домашні справи, робота та турбота про дитину з психічними проблемами накладаються одна на одну, аж поки власних сил більше не вистачає. У Міжнародній класифікації хвороб (МКХ) для цього передбачена група Z73, яка охоплює труднощі з подоланням життєвих викликів.

Це не є окремим захворюванням і не є діагнозом у вузькому сенсі. Тому абревіатура на кшталт Z73 рідко з’являється у медичній довідці — вона скоріше описує загальний контекст. Мається на увазі стресова ситуація, яку лікарі та консультаційні центри сприймають серйозно, оскільки тривале перевантаження з часом може перерости у виснаження або синдром вигорання. Більшість батьків доходять до цього стану не за один важкий день, а поступово, протягом багатьох місяців. Саме це й ускладнює його виявлення.

Перші ознаки часто проявляються у дрібницях. Сон погіршується, хоча втома залишається. Загублена спортивна сумка викликає сльози чи гнів, які зовсім не відповідають ситуації. Список справ здається непереборною перешкодою.

• Забудькуватість і провали в концентрації уваги, доводиться робити одне й те саме двічі.
• Швидка дратівливість у стосунках із партнером чи партнеркою та дітьми.
• Відхід від друзів, постійні відмови від зустрічей через брак сил на спілкування.
• Фізичні скарги без чітких діагнозів: головний біль, проблеми зі шлунком, напруження у м’язах.
• Відчуття, що ти функціонуєш лише на автопілоті й нікому вже не можеш відповідати.

До цього у багатьох додається невидима робота в голові: постійне турбування про всіх, яке ніколи не дає перепочинку. Один-єдиний ознака мало про що говорить. У того, хто багато працює, бувають і слабкі тижні. Але якщо кілька з цих ознак накопичуються протягом тижнів, а тиск не слабшає навіть у відпустці, це явна підказка, що потрібно придивитися уважніше.

Фахівці виявляють серйозне перевантаження у трьох сферах: глибоке виснаження, внутрішня відстороненість та відчутне зниження працездатності. Під виснаженням тут мається на увазі не просто втома після безсонної ночі. Навіть у вихідні «батарея» вже не заряджається.

Внутрішня відстороненість проявляється тоді, коли завдання, які раніше приносили радість, тепер виконуються лише механічно, іноді з гіркотою. Падіння працездатності стосується пам’яті, концентрації та відчуття, що ти постійно не встигаєш за власними вимогами.

Напруги в особистому житті цілком достатньо, щоб такий стан розвинувся. За оцінками фахівців, для цього не обов’язково потрібен стрес на роботі. Невирішені домашні турботи та догляд за близькими з часом також призводять до такого стану. Догляд за хворою дитиною, безперечно, належить до цього переліку, часто протягом багатьох років.

Той, хто вчасно розпізнає ознаки, часто ще може запобігти нервовому зриву. Багато хто з тих, хто страждає, довго не помічають цих сигналів або сприймають їх як просту слабкість. У разі тривалого пригніченого настрою, відсутності енергії або втрати радості завжди слід перевірити, чи не ховається за цим депресія, адже її лікування має інший характер.

Ніхто не повинен нести цей тягар самотужки. У батьків є кілька способів, які можна поєднувати. Наприклад, близько 1 500 фахівців «Карітас» по всій країні надають консультації з питань виховання, сімейного життя та кризових ситуацій, як правило, протягом кількох робочих днів.

• Консультаційні центри: консультації з питань виховання та сімейних відносин, наприклад у «Карітас» або «Діаконії», надаються безкоштовно, за бажанням анонімно та з дотриманням конфіденційності. Це можна зробити на місці, через відео, по телефону або у формі письмової онлайн-консультації.
• Раннє втручання: для сімей з дітьми віком до трьох років передбачено добровільну безкоштовну підтримку, за бажанням — також у вигляді виїзних візитів додому.
• Служби допомоги та соціальні виплати: допомога по дому, догляд за родиною, оздоровчі курси для матерів або батьків з дітьми, а також послуги з догляду за хронічно хворими дітьми. Яку заяву куди подавати, роз’яснюють консультаційні центри та федеральний сімейний портал.

Не менш важливим є й турбота про себе: невеликі регулярні перерви, спілкування, яке піднімає настрій, та делегування завдань, де це можливо. Це є частиною розвантаження і не повинно чекати, поки все інше буде зроблено.

Найкращий час для звернення настає раніше, ніж багато хто думає. Якщо симптоми зберігаються протягом кількох тижнів, порушується сон або вночі думки кружляють у голові, то першим кроком має бути візит до сімейного лікаря. Він проведе обстеження, виключить фізичні причини, такі як проблеми зі щитовидною залозою або дефіцит заліза, і, за потреби, направить до психотерапевта. Для прийому корисно підготувати короткий список найпомітніших скарг за останні тижні. У разі гострих кризових ситуацій можна цілодобово та безкоштовно звернутися до телефонної служби психологічної допомоги за номером 0800 111 0 111.

Якщо симптоми проявляються насамперед у дитини, діагностику слід доручити лікарям або психотерапевтам. Точний діагноз може поставити лише дитяча та підліткова психіатрія (KJP) або відповідний лікар чи психотерапевт. «Rückenwind» супроводжує батьків у цей період, надаючи підтримку та полегшуючи їхнє становище, але не замінює діагностику та терапію.