Соціальна ізоляція

Соціальна ізоляція означає вимірюваний брак соціальних контактів. Фахівці при цьому звертають увагу на кількісні показники: як часто людина зустрічається з родиною, друзями чи колегами, наскільки великим є її особисте коло спілкування, наскільки активним є щоденний обмін інформацією. Увага зосереджується на зовнішніх ознаках — на кількості та частоті зустрічей.

Самотність означає дещо інше: тяжке відчуття відсутності міцних стосунків. Це відчуття неможливо визначити ззовні. Обидва стани виникають незалежно один від одного. Батько чи мати може мати навколо себе багато людей і все одно почуватися самотнім. А той, хто має небагато контактів, не обов’язково страждає від цього. Для батьків це розрізнення має практичне значення: кількість контактів можна змінити, навіть якщо це почуття все ще залишається. Для здоров’я обидва стани мають значення, якщо вони тривають місяцями.

Коли дитина хворіє на психічне захворювання, все повсякденне життя змінюється. Тиждень заповнюють візити до лікарів, клінік та консультаційних центрів. Вечори йдуть на розмови, кризові ситуації та організаційні питання. Батьки відмовляються від запрошень, бо не вистачає сил або дитина не може залишитися сама.

До цього додається сором. Говорити про розлад харчової поведінки чи депресію дитини набагато важче, ніж про перелом ноги. Багато друзів реагують безпорадним, дають поради, не питаючи, або віддаляються. Деякі батьки самі розривають контакти, бо світські розмови про відпустку та шкільні оцінки в їхній ситуації здаються чужими. З часом коло друзів звужується. Відхід батьків із кола друзів зазвичай відбувається непомітно, без усвідомленого рішення. Особливо важко це дається батькам-одинакам та сім’ям, у яких один із батьків бере на себе більшу частину догляду за дитиною. Тим, хто й так планує кожну вільну хвилину на зустрічі та догляд за дитиною, майже не залишається часу на підтримання дружніх стосунків.

У перевантажених батьків постійно спостерігаються деякі ознаки:

• Мобільний телефон дзвонить рідше, а самі ви майже не берете трубку.
• Зустрічі відкладаються, поки ніхто більше не запитує.
• Минає цілий день, протягом якого єдиною тривалою розмовою була розмова з хворою дитиною або з фахівцями.
• Хобі, спорт і власне коло друзів зникли з календаря.
• Думки кружляють у голові, бо немає нікого, з ким можна було б ними поділитися.

Такі ознаки поступово накопичуються. Між першою скасованою зустріччю та життям, майже позбавленим власних контактів, часто проходять місяці. Саме тому важко визначити той момент, коли стресова фаза перетворилася на тривале усамітнення.

Відсутність контактів з людьми спричиняє постійний стрес для організму. Рівень стресу залишається високим, артеріальний тиск підвищується, імунна система працює гірше. Фахові портали та органи охорони здоров’я класифікують тривалу ізоляцію та самотність як серйозний фактор ризику. Відзначається підвищений ризик серцево-судинних захворювань, більша схильність до інфекцій та порушення сну. Деякі дослідження вказують на уповільнене загоєння ран у людей, які перебувають у стані сильної ізоляції.

Страждає й психіка. Ті, хто тривалий час має обмежений соціальний контакт, частіше страждають від депресивних симптомів та тривоги. У батьків це накладається на і без того виснажену ситуацію. Коли виснаження зростає, а ніхто не допомагає, ці стани підсилюють одне одного. У цьому полягає справжня небезпека для батьків, які вже перебувають на межі своїх можливостей.

Перший крок — невеликий. Достатньо відновити один контакт: коротке повідомлення чи дзвінок людині, яка колись підбадьорювала вас. Той, хто розширює власний радіус дії невеликими кроками, не перенавантажує себе. Багато батьків розповідають, що навіть регулярна прогулянка з близькою людиною допомагає впорядкувати думки та прожити тиждень.

Допомогою стають люди, які перебувають у схожій ситуації. У групах самодопомоги та батьківських спільнотах для дітей із психічними розладами нікому не доводиться пояснювати ситуацію. Консультаційні центри, такі як центри педагогічної консультації або соціальні служби клінік, допомагають знайти такі групи та беруть на себе організаційні питання. Догляд за собою в цьому контексті означає виділення невеликих фіксованих проміжків часу для власних контактів, які в календарі позначені так само, як візит до лікаря. Також розмова з партнером або партнеркою про те, хто несе яке навантаження, створює простір для зустрічей поза сім’єю.

Якщо ви помічаєте, що вже кілька тижнів майже ні з ким не бачитеся, замикаєтеся в собі, а настрій постійно погіршується, це привід вжити заходів. Сімейні лікарі, центри психосоціальної допомоги та такі служби, як телефонна психологічна допомога, — це перші адреси, куди можуть звернутися дорослі. Коучинг для батьків та супровід, які пропонує, наприклад, сайт Rückenwind, допомагають налагодити власне повсякденне життя та відновити контакти.

Що стосується самої хворої дитини, то діагностика та лікування повинні здійснюватися виключно у дитячо-юнацькій психіатричній клініці або під наглядом лікаря чи психотерапевта. Коучинг не замінює цю діагностику. Він супроводжує вас на цьому шляху.