Не може заспокоїтися

«Не може заспокоїтися» — це не медичний термін. Батьки мають на увазі дитину, яка ввечері не може заспокоїтися. Вона цілий день гасала, виснажена, але все одно продовжує говорити, махати ніжками та задавати питання, лежачи в ліжку. Тіло втомлене, а голова продовжує працювати.

Фахівці називають це внутрішнім неспокоєм або надмірним збудженням. У деяких дітей це проявляється щовечора, у інших — лише після насичених днів, сповнених вражень, гостей або прогулянок. Часто цей термін вживають у зв’язку з СДУГ, оскільки надмірна потреба в русі є одним із основних симптомів цього розладу. Однак він так само підходить і до дітей, чутливих до подразників, які не мають жодного діагнозу, але чия нервова система потребує більше часу, щоб перейти від високої активності до спокійного стану.

Характерною є ситуація, яка повторюється майже щодня:

• Дитина довго перевертається в ліжку, кілька разів знову встає, хоче випити або ще щось розповісти.
• Після ігор настрій швидко змінюється на дратівливість, сварки або сльози.
• Чим більше воно втомлюється, тим більше воно розбурхується, замість того щоб заспокоїтися.
• Протягом дня воно виглядає неспокійним, швидко змінює заняття і важко переходить до спокійних видів діяльності.
• Вечірній час перед екраном помітно посилює неспокій.

Важливо для оцінки ситуації: один-єдиний вечір, коли дитина перезбуджена після дитячого дня народження, — це нормально. Проблема стає очевидною, коли заспокоєння майже щодня перетворюється на випробування, а сон регулярно випадає.

Маленькі діти ще не вміють самостійно регулювати свій емоційний стан. Перед сном їм потрібен певний період, під час якого численні враження дня стихають, а бурхливі ігри переходять у спокійніші заняття. Якщо цей період відсутній, система залишається в активному стані.

Якщо занадто багато всього відбувається одночасно — наприклад, шум, світло, метушня та графік — дитина, чутлива до подразників, потрапляє в стан перенавантаження і тим більше не може заспокоїтися. У разі СДУГ фахові товариства описують порушення грубої та дрібної моторики, що супроводжується підвищеною потребою в рухах. Ця моторна неспокійність найсильніше виражена у молодших дітей і часто слабшає до настання пубертатного віку. Головною причиною вважаються особливості функціонування мозку у взаємодії з навколишнім середовищем. За оцінками, це захворювання вражає приблизно 5 відсотків дітей та підлітків. Не кожна неспокійна дитина має СДУГ, а сама по собі сильна потреба в русі ще не є діагнозом.

Найефективнішим способом є плавний перехід замість різкого переходу. Фахові портали, присвячені здоров’ю дітей, рекомендують запланувати щонайменше півгодини на період від активних ігор до сну.

• Зменшуйте кількість подразників: за годину до сну — ніяких екранів, приглушене світло, тихіший голос.
• Запропонуйте спокійні заняття: читання вголос, перегляд книжки, обійми, пазл. Вчасно переведіть перезбуджену дитину на спокійне заняття, перш ніж настрій зміниться.
• Фіксований ритуал: Завжди одна й та сама послідовність — чищення зубів, казка та поцілунок на ніч — дарує відчуття безпеки та сигналізує тілу, що день добігає кінця.
• Рух протягом дня: багато руху та свіжого повітря вдень створюють приємну втому ввечері.

Ключове значення має спільна регуляція: дитина, яка не може заспокоїтися, заспокоюється завдяки спокою батьків. Ваше повільне дихання, спокійна рука на спині та кілька слів діють сильніше, ніж заклики нарешті замовкнути.

Звернутися до педіатра доцільно, якщо неспокій триває тижнями і суттєво ускладнює повсякденне життя: якщо дитина хронічно недосипає, ледве встає з ліжка вранці, конфліктує в дитячому садку чи школі або страждає від власної напруженості. Спостереження за повсякденним життям вашої родини допоможуть з’ясувати, наприклад, коли неспокій досягає піку та що його посилює.

Rückenwind Це допоможе вам організувати спокійніші вечори та зміцнить ваші навички спільної регуляції. Чи стоїть за неспокоєм СДУГ, порушення сну чи інша причина, може встановити виключно лікар або фахівець з дитячої та юнацької психотерапії, як правило, у відділенні дитячої та юнацької психіатрії. Ми не ставимо діагнозів.