الشعور بالذنب

يعاني العديد من آباء وأمهات الأطفال المصابين بمرض نفسي من شعور دائم بالذنب. وغالبًا ما تدور أفكارهم حول: عدم تخصيص وقت كافٍ، أو التصرف بشكل خاطئ، أو التغاضي عن العلامات الأولى. يُطلق مصطلح «ذنب الوالدين» عندما يتجاوز هذا الشعور حدود موقف معين ويصبح رفيقًا دائمًا. فيظهر هذا الشعور عند النظر إلى الهاتف المحمول أثناء العشاء، أو عند إلغاء موعد، أو عند اتخاذ أي قرار يبدو أنه ضد مصلحة الطفل.

إن نوبة الندم القصيرة التي تلي الشجار سرعان ما تزول. أما الشعور بالذنب المقصود هنا، فيستمر حتى لو لم يحدث أي خطأ من الناحية الموضوعية. وعندما يستمر هذا الضغط لفترة طويلة، غالبًا ما يصاحبه الإرهاق والشعور بعدم القدرة على إرضاء الجميع.

تتغذى مشاعر الذنب من عدة مصادر. يشعر الآباء بالمسؤولية عن رفاهية أطفالهم، ولا تنتهي هذه المسؤولية عند حدود ما يمكنهم التأثير فيه. وعندما يضاف إلى ذلك مرض ما، يبحث العقل عن تفسير. والتفسير الأكثر بديهية هو الذات.

يضاف إلى ذلك المقارنة مع العائلات الأخرى التي يبدو أن كل شيء يسير على ما يرام فيها. وغالبًا ما تزيد النصائح الحسنة النية من المحيط المحيط بالأسرة من الضغط. كما يمكن للطفل نفسه أن يغذي هذا الشعور من خلال الانطواء على نفسه أو توجيه اللوم. وغالبًا ما يرتبط الشعور بالذنب بالخجل، ولهذا السبب نادرًا ما يتحدث الآباء عن ذلك. الصمت يجعل هذه الفكرة تتضخم أكثر مما لو تمت مناقشتها مع الآخرين.

هناك محفزات معينة تتكرر باستمرار: العودة إلى العمل، أو الانفصال، أو الخلاف حول وقت استخدام الشاشات، أو دخول المستشفى الذي كان من الممكن تجنبه. عند النظر إلى الوراء، يبدو كل واحد من هذه النقاط وكأنه نقطة تحول محتملة كان يجب التصرف فيها بشكل مختلف. وينشأ عن هذا النظر إلى الوراء شعور يبدو وكأنه دليل، على الرغم من أنه ليس كذلك.

أظهر استطلاع شمل 68 من آباء وأمهات أطفال مصابين بأمراض نفسية كيف يعمل هذا الشعور: فقد كان ثلثا الآباء والأمهات البيولوجيين مقتنعين بأنهم وحدهم المسؤولون عن المرض. في المقابل، لم يشعر الآباء والأمهات بالتبني أو الآباء والأمهات الحاضنون بمثل هذه المشاعر بالذنب تقريبًا. وبالتالي، فإن الشعور بالذنب يرتبط بدور الوالدين البيولوجيين أكثر من ارتباطه بخطأ فعلي.

تُعتبر الصحة النفسية، وفقًا لتصنيف المعهد الاتحادي للصحة العامة، عملية تطور مستمرة. ويعتمد ظهور الاضطراب على تفاعل العديد من العوامل: الاستعداد الوراثي، ومزاج الطفل، والأحداث المجهدة، والعمليات البيولوجية. ونادراً ما يكون هناك سبب واحد يمكن عزوه إلى أحد الوالدين. وبالتالي، فإن لوم الذات يستهدف مسؤولية لا توجد في الواقع بهذه الدرجة من الضيق.

الضمير المضطرب ليس مقياسًا للذنب. إنه مؤشر على مدى حبك للطفل. والآباء والأمهات الذين يقلقون أكثر من غيرهم ويهتمون بأمر أطفالهم بشدة هم الذين يعانون من هذا الشعور في أغلب الأحيان. أما من كان غير مبالٍ حقًّا، فلن يشعر بهذا الشعور على الإطلاق.

التعاطف مع الذات يعني أن تعامل نفسك في موقف صعب بالطريقة التي كنت ستعامل بها صديقة مقربة. اختبار عملي: هل كنت سألوم والدًا أو والدة آخرين في نفس الموقف؟ غالبًا ما تكون الإجابة «لا». ويجب أن تنطبق نفس التسامح على نفسك.

من المفيد سماع الجملة الداخلية القاسية بصوت عالٍ وإعادة صياغتها. فبدلاً من «لقد فشلت»، نقول «كنتُ تحت ضغط شديد وفعلتُ ما كان بإمكاني فعله في تلك اللحظة». كما أن التوقف لبرهة قصيرة في المساء، لتسمية شيء واحد سار على ما يرام اليوم، يحوّل التركيز بعيدًا عن البحث عن الأخطاء فقط.

ويشمل ذلك أيضًا السماح لنفسك بأوقات راحة دون الشعور بالذنب. يوضح دليل الأسرة ذلك بوضوح: يجب على الآباء والأمهات إعادة شحن طاقتهم الحياتية مرارًا وتكرارًا، لأنهم عندها فقط يستطيعون تحمل أعباء الحياة اليومية. وتشير المواقع المتخصصة المخصصة للأقارب إلى أن الوالدين ليسوا معالجين نفسيين، ويجب أن يتقبلوا حقيقة أنهم في كثير من الأحيان لا يستطيعون فعل الكثير. فاللقاء مع الأصدقاء، وقضاء فترة ما بعد الظهر بحرية، وأخذ استراحة، كلها جزء من العناية بالنفس وليست إهمالاً تجاه الطفل.

عندما يحرمك الشعور بالذنب من النوم، أو يشل قدرتك على اتخاذ أي قرار، أو يتحول إلى إحباط مستمر، فهذا سبب كافٍ للبحث عن الدعم لنفسك. ويحق للأقارب، في حالات الضغط الشديد، اللجوء إلى المساعدة المهنية الخاصة بهم، على سبيل المثال عند طبيبة أو طبيب متخصص في الطب النفسي.

وتتمثل نقاط الاتصال الأولى في طبيب الأطفال، أو مركز استشارات التربية، أو الخدمة النفسية الاجتماعية المحلية. وغالبًا ما يقلل التبادل مع الآباء الآخرين المتأثرين بالمشكلة، سواء في مجموعات المساعدة الذاتية أو في استشارات الآباء، من حدة هذه الأفكار. يمكن أن يرافق التدريب، كما هو الحال في Rückenwind، الآباء ويخفف عنهم. لكنه لا يحل محل التشخيص أو العلاج. إن تشخيص أي مرض نفسي لدى الطفل هو من اختصاص أطباء الطب النفسي للأطفال والمراهقين أو الأخصائيين الطبيين أو الأخصائيين في العلاج النفسي حصريًّا.