لا يرضي أحداً

الطفل مريض، أو يمر بأزمة نفسية، أو يحتاج إلى الكثير من الرعاية. ويُكرَّس له الجزء الأكبر من الاهتمام والوقت والجهد العصبي. وفي الوقت نفسه، ينتظر الأخ أو الأخت على الأريكة، ولا يسمع الشريك في المساء سوى الأمور التنظيمية، وتتراكم رسائل البريد الإلكتروني في العمل، وتُهمل احتياجاتك الشخصية منذ أسابيع. تعبر عبارة «عدم إرضاء أحد» عن الشعور المرهق بأنك لا تقدم ما يكفي في كل مجال. أينما ذهبت الطاقة، تنقص في مكان آخر. وفي المساء، يبقى الشعور بأنك كنت تجري طوال اليوم، ومع ذلك خيبت آمال الجميع. بالإضافة إلى ذلك، يعاني العديد من الآباء والأمهات من الشعور بالذنب الذي لا يمكن التخلص منه طوال اليوم، ويعود إليهم عند النوم.

نادرًا ما يتجلى هذا الشعور كفكرة واضحة. بل غالبًا ما يظهر كحالة مستمرة في الجسد والعقل.

• التفكير المستمر في من لم يحصل على نصيبه اليوم.
• الانفعال بسبب أمور تافهة، رغم أن الأطفال ليس لهم ذنب في ذلك.
• تدور الأفكار في الرأس ليلاً، بدلاً من النوم.
• الشعور بأنك مطلوب في كل مكان في آن واحد، ولا تفي بالغرض في أي مكان.
• الابتعاد عن الأصدقاء، لأنه لا يوجد وقت على أي حال.

إذا استمرت هذه الحالة لأسابيع، فقد تؤدي إلى إرهاق شديد. وغالبًا ما يستجيب الجسم عندئذٍ بمشاكل في النوم، أو صداع، أو قابلية للإصابة بالعدوى، أو توتر مستمر. وتصبح الحالة مرهقة بشكل خاص عندما يتم تجاوز حدود تحمل الفرد منذ فترة طويلة.

الرغبة في إرضاء الجميع لا تأتي من فراغ. يقع جزء كبير من العمل غير المرئي في التخطيط والتنظيم داخل الأسرة — والذي يُطلق عليه غالبًا اسم «الحمل الذهني» — على عاتق شخص واحد، وغالبًا ما تكون الأم. فمن تفكر في مقاس الحذاء وموعد الجلسة العلاجية واجتماع أولياء الأمور في آن واحد، تشعر بأنها مسؤولة عن كل شيء. وإذا انضم إلى ذلك طفل مريض أو يعاني من ضغوط نفسية، فإن هذا العبء يزداد بشكل كبير. يشعر جزء كبير من الآباء والأمهات بالإرهاق المستمر على أي حال، خاصة بين سن 30 و45 عامًا، عندما تتداخل مسؤوليات العمل والأطفال والأمن المالي. يضاف إلى ذلك التوقعات الخارجية وتلك التي تدور في أذهانهم: الأم المثالية، والزميل الموثوق به، والشريك اليقظ. هذه الصور لا تتناسب مع الحياة اليومية التي يسيطر عليها طفل مريض. ويزداد الضغط لعدم خيبة أمل أحد، خاصةً عندما تكون الطاقة في أدنى مستوياتها.

الوقت والطاقة محدودان. اليوم يتكون من 24 ساعة، والإنسان لديه جسد واحد. فإذا احتاج طفل ما إلى الكثير من الاهتمام في لحظة معينة، فلا يمكن تخصيص تلك الساعة نفسها أيضًا لأخيه أو أخته، أو للشريك، أو للعمل. إن السعي إلى تلبية احتياجات الجميع بالكامل في آن واحد يعتمد على موارد لا يملكها أحد. يشير الخبراء إلى أن أشقاء الأطفال المرضى غالبًا ما يُهمشون، دون أن يقصد الآباء ذلك أو حتى يلاحظوه. والسبب في ذلك هو نقص الوقت والطاقة. ولا علاقة لهذا الأمر بمشاعر الحب تجاه الأطفال. يعد الشعور بالإهمال تجاه الأخ أو الأخت السليم من أصعب الجوانب التي يمر بها العديد من الآباء والأمهات في هذه الفترة. وهناك فكرة مفيدة في هذا الصدد: يحتاج الأطفال إلى آباء وأمهات يمكن الاعتماد عليهم، حتى لو قللوا من اهتمامهم في بعض الأحيان، ثم عادوا إلى تلبية احتياجاتهم مرة أخرى. فـ«الكفاية» كافية في مثل هذه المراحل، كما أنها تحافظ في الوقت نفسه على طاقات الوالدين.

عندما لا يمكن لأحد أن يحصل على كل شيء، يصبح الاختيار مهمة. يبدو هذا قاسياً، لكنه يريح في الوقت نفسه.

• تحديد ما هو مهم حقًا هذا الأسبوع وما يمكن تأجيله.
• تخصيص فترات زمنية صغيرة ومحددة للأخوة والأخوات، حتى لو كانت عشرين دقيقة فقط على انفراد.
• تسليم المهام إلى الشريك أو الأجداد أو الأصدقاء أو مصلحة رعاية الشباب.
• التحدث بصراحة مع الشريك حول توزيع المهام قبل أن يتراكم الاستياء.

يضاف إلى ذلك التعامل مع الذات. فالانتقاد الذاتي المفرط يطيل أمد التوتر ويحفز مركز التوتر في الدماغ. أما اللطف تجاه الذات فيبعث على الهدوء. والتعاطف مع الذات يعني أن تعامل نفسك في هذه الحالة كما تعامل صديقة عزيزة. وهذا جزء من العناية بالذات ولا يجب تأجيله إلى أوقات أكثر هدوءًا.

هناك ضغوط لا يمكن تحملها بمفردك. يُعد التحدث مع طبيب الأطفال خطوة أولى جيدة، وكذلك اللجوء إلى مراكز استشارات الأسر. يمكن لمكتب شؤون الشباب، في حالة الضغوط المستمرة، تنظيم مساعدة ملموسة في الأعمال المنزلية أو في رعاية الأطفال، والعديد من هذه الخدمات مجانية. كما أن مجموعات المساعدة الذاتية وشبكات الآباء، مثل شبكة الأطفال (Kindernetzwerk)، تربطكم بأشخاص آخرين في وضع مشابه. وغالبًا ما يقلل التبادل من الشعور بأنك تمر بهذه الفترة بمفردك. إذا استمر الإرهاق أو الدوران في الأفكار أو التهيج لأسابيع، فإن المرافقة الطبية أو النفسية ستساعدك أنت شخصيًا.

Rückenwind تقدم الدعم للآباء والأمهات في مثل هذه المواقف من خلال التدريب والاستشارة. ولا يمكن أن يحل ذلك محل التشخيص أو العلاج النفسي لطفلك. ولا يتم تشخيص أي مرض نفسي إلا من خلال أخصائي في الطب النفسي للأطفال والمراهقين أو أخصائي طبي أو نفسي.