توقعات الفعالية الذاتية

تُقصد بتوقعات الفعالية الذاتية الثقة في القدرة على إحداث تغيير من خلال أفعالنا الخاصة، وعلى التغلب على التحديات بقوتنا الذاتية. يعود هذا المصطلح إلى عالم النفس ألبرت باندورا. إنه الصوت الداخلي الذي يقول «أستطيع فعل ذلك»، حتى لو كانت المهمة جديدة أو صعبة.

من المهم التمييز بين هذا المفهوم والقدرات الفعلية. فقد يكون الشخص قادراً على فعل الكثير، ومع ذلك لا يثق بنفسه كثيراً. وعلى العكس من ذلك، فإن الشخص الذي يتمتع بفعالية ذاتية عالية يتعامل بشجاعة أكبر مع المواقف غير المؤكدة. تؤثر هذه القناعة على طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفاتنا.

ويكتسب هذا الموضوع أهمية مضاعفة بالنسبة للعائلات. فهو يتعلق بالطفل الذي يتعلم أن يثق بقدراته. كما يتعلق بالوالدين الذين قد يفقدون بسهولة، خاصة في المراحل الصعبة، الشعور بأنهم قادرون على تحقيق أي شيء.

تُعتبر الفعالية الذاتية أحد العوامل الوقائية التي تمنح الأطفال المرونة النفسية. فالأطفال الذين يدركون أن أفعالهم تُحدث تغييرًا ما، يتعاملون بشكل أفضل مع الانتكاسات والأزمات. حتى الرضع يشعرون بأول لحظات الفعالية الذاتية عندما تؤدي إحدى حركاتهم إلى رد فعل ما.

هذه الثقة ليست فطرية، بل تنمو من خلال العديد من التجارب الصغيرة في الحياة اليومية. يُسمح للطفل بتجربة شيء ما بنفسه، وقد يفشل في البداية، ثم يحاول مرة أخرى، ليكتشف في النهاية: «أستطيع التأثير في هذا الأمر». هذه التجارب بالذات هي التي تبني الثقة بالنفس.

إلى جانب الفعالية الذاتية، هناك قدرات أخرى تُعد من نقاط القوة النفسية، مثل احترام الذات، والقدرة على المثابرة، والقدرة على حل النزاعات مع الآخرين. هذه القدرات تدعم بعضها البعض وتشكل جزءًا من النمو الصحي.

لا حاجة إلى برامج خاصة. فالأطفال يحتاجون قبل كل شيء إلى أشخاص موثوقين يوفرون لهم الأمان والدعم، وإلى المساحة الكافية للقيام بالأمور بأنفسهم. ومن المفيد أن نثق في قدرتهم على أداء مهام مناسبة لأعمارهم وألا نتدخل على الفور.

• السماح بالمبادرة الذاتية: إعطاء الطفل الوقت لحل المهمة بنفسه، بدلاً من إنجازها نيابة عنه بسرعة.
• تقدير الجهد المبذول: لا تقتصر المديح على النتيجة فحسب، بل اشيد بالجهد المبذول والمثابرة.
• التعامل مع الانتكاسات: اعتبار الأخطاء جزءًا طبيعيًا من عملية التعلم، دون إحراج الطفل.
• إظهار الثقة: إعطاء مهام مناسبة للعمر، يمكن للطفل أن ينمو من خلالها.

كما أن «التنظيم المشترك» يؤثر أيضًا من خلال العلاقة المشتركة: فإذا حافظ الوالدان على هدوئهما، فإن ذلك يساعد الطفل على تنظيم مشاعره والتغلب على اللحظات الصعبة.

غالبًا ما تنخفض الطاقة في المراحل الصعبة. ومعها تنخفض الثقة في القدرة على إحداث أي تغيير على الإطلاق. وهنا بالضبط تبدأ «الفعالية الذاتية» لدى الوالدين. فمن يثق في قدرته على التعامل مع الصعوبات، ينظر إليها على أنها تحدٍّ أكثر منها تهديدًا يشل حركته.

يعزز الآباء هذه القناعة من خلال اتخاذ خطوات صغيرة وقابلة للتنفيذ بدلاً من انتظار الحل الكبير. فكل خطوة يتم تجاوزها توفر تجربة نجاح، وتجارب النجاح هي أقوى مصدر للكفاءة الذاتية.

ويرتبط بذلك ارتباطًا وثيقًا تفعيل الموارد والعناية الذاتية. فمن يعرف مصادر قوته ويأخذ نفسه على محمل الجد، يكون أكثر قدرة على تحمل الضغوط. كما أن التعاطف مع الذات جزء من ذلك: ألا يقلل المرء من شأن نفسه في اللحظات الصعبة.

من الطبيعي أن يشعر الطفل أحيانًا بانخفاض الثقة بنفسه، خاصةً عندما تتعرض الأسرة لضغوط شديدة لفترة طويلة. يجب على الوالدين الانتباه إذا أصبح الطفل لا يثق بنفسه بشكل دائم، أو انطوى على نفسه، أو فقد شجاعته تمامًا. كما يجدر بالوالدين النظر إلى أنفسهم أيضًا إذا استمر الإرهاق واليأس دون أن يزولا.

يمكن أن يساعد التدريب والمرافقة، كما هو الحال في موقع Rückenwind، الآباء والأمهات على استعادة ثقتهم بأنفسهم وإعادة تنظيم حياتهم اليومية خطوة بخطوة. لكن هذا لا يحل محل التشخيص أو العلاج.

لا يمكن إجراء تقييم متخصص لمعرفة ما إذا كانت هناك أسباب أخرى وراء أعراض الطفل إلا من قبل أخصائي في الطب النفسي للأطفال والمراهقين (KJP) أو أخصائي طبي أو نفسي. وهذا هو المسار الصحيح في حالة استمرار الضغط النفسي.