Selbstwirksamkeitserwartung

Selbstwirksamkeitserwartung meint das Vertrauen darauf, durch eigenes Handeln etwas bewirken und Herausforderungen aus eigener Kraft bewältigen zu können. Der Begriff geht auf den Psychologen Albert Bandura zurück. Es ist die innere Stimme, die sagt "Das schaffe ich", auch wenn eine Aufgabe neu oder schwierig ist.

Wichtig ist der Unterschied zu den tatsächlichen Fähigkeiten. Ein Mensch kann viel können und sich trotzdem wenig zutrauen. Umgekehrt geht jemand mit hoher Selbstwirksamkeit auch unsichere Situationen mutiger an. Diese Überzeugung beeinflusst, wie wir denken, fühlen und handeln.

Für Familien ist das Thema doppelt bedeutsam. Es betrifft das Kind, das lernt, sich selbst etwas zuzutrauen. Und es betrifft die Eltern, die gerade in belastenden Phasen leicht das Gefühl verlieren, noch etwas ausrichten zu können.

Selbstwirksamkeit gilt als einer der Schutzfaktoren, die Kinder seelisch widerstandsfähig machen. Kinder, die erleben, dass ihr Handeln etwas verändert, kommen mit Rückschlägen und Krisen besser zurecht. Schon Babys spüren erste Momente von Selbstwirksamkeit, wenn eine eigene Bewegung eine Reaktion auslöst.

Diese Überzeugung ist nicht angeboren. Sie wächst aus vielen kleinen Erfahrungen im Alltag. Ein Kind darf etwas selbst ausprobieren, scheitert vielleicht, versucht es erneut und merkt schließlich: "Ich kann das beeinflussen." Genau diese Erfahrungen bauen die innere Sicherheit auf.

Neben der Selbstwirksamkeit zählen weitere Fähigkeiten zu den seelischen Stärken, etwa Selbstwertgefühl, Durchhaltevermögen und die Fähigkeit, mit anderen Konflikte auszutragen. Sie stützen sich gegenseitig und gehören zu einem gesunden Aufwachsen.

Es braucht keine speziellen Programme. Kinder brauchen vor allem verlässliche Bezugspersonen, die Sicherheit und Halt geben, und den Raum, Dinge selbst zu tun. Hilfreich ist es, altersgerechte Aufgaben zuzutrauen und nicht sofort einzugreifen.

• Eigenaktivität zulassen: Dem Kind Zeit geben, eine Aufgabe selbst zu lösen, statt sie schnell abzunehmen.
• Anstrengung würdigen: Nicht nur das Ergebnis loben, sondern den Einsatz und das Dranbleiben.
• Rückschläge begleiten: Fehler als normalen Teil des Lernens einordnen, ohne zu beschämen.
• Zutrauen zeigen: Aufgaben passend zum Alter geben, an denen das Kind wachsen kann.

Über die gemeinsame Beziehung wirkt außerdem die Co-Regulation: Wenn Eltern ruhig bleiben, hilft das dem Kind, eigene Gefühle zu ordnen und schwierige Momente durchzustehen.

In belastenden Phasen sinkt oft die Kraft. Und mit ihr das Zutrauen, überhaupt noch etwas bewegen zu können. Genau hier setzt die Selbstwirksamkeit bei Eltern an. Wer sich zutraut, mit Schwierigkeiten umzugehen, erlebt sie eher als Herausforderung und weniger als Bedrohung, die lähmt.

Eltern stärken diese Überzeugung, indem sie kleine, machbare Schritte gehen statt auf die große Lösung zu warten. Jeder bewältigte Schritt liefert eine Erfolgserfahrung, und Erfolgserfahrungen sind die stärkste Quelle von Selbstwirksamkeit.

Eng verbunden sind damit die Ressourcenaktivierung und die Selbstfürsorge. Wer die eigenen Kraftquellen kennt und sich selbst ernst nimmt, hält Belastung besser aus. Auch Selbstmitgefühl gehört dazu: sich in schweren Momenten nicht zusätzlich abzuwerten.

Ein zeitweise geringes Zutrauen ist normal, gerade wenn eine Familie über längere Zeit stark belastet ist. Aufmerksam werden sollten Eltern, wenn ein Kind sich dauerhaft nichts mehr zutraut, sich zurückzieht oder den Mut ganz verliert. Auch bei sich selbst lohnt der Blick, wenn Erschöpfung und Hoffnungslosigkeit nicht mehr weichen.

Coaching und Begleitung, wie bei Rückenwind, können Eltern dabei stärken, eigene Ressourcen wiederzufinden und den Alltag Schritt für Schritt zu ordnen. Das ersetzt jedoch keine Diagnostik oder Therapie.

Eine fachliche Abklärung, ob hinter den Beschwerden eines Kindes mehr steckt, kann ausschließlich eine Kinder- und Jugendpsychiatrie (KJP) oder eine ärztliche beziehungsweise psychotherapeutische Fachperson leisten. Bei anhaltender Belastung ist das der richtige Weg.