عدم الاسترخاء

«عدم الاسترخاء» ليس مصطلحًا طبيًّا. يقصد الآباء به الطفل الذي لا يهدأ في المساء. فقد كان يلهو طوال اليوم، وهو مرهق، ومع ذلك يستمر في الكلام والركل وطرح الأسئلة وهو في السرير. الجسد متعب، لكن العقل لا يزال يعمل.

يتحدث المتخصصون عن «الاضطراب الداخلي» أو «الإثارة المفرطة». يظهر هذا لدى بعض الأطفال كل مساء، بينما يظهر لدى آخرين فقط بعد أيام حافلة بالانطباعات أو الزيارات أو الرحلات. غالبًا ما يُستخدم هذا المصطلح في سياق اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHS)، لأن الرغبة المفرطة في الحركة تشكل جزءًا أساسيًا من أعراض هذا الاضطراب. لكنه ينطبق أيضًا على الأطفال الذين يتأثرون بسهولة بالمنبهات دون أن يكون لديهم أي تشخيص، حيث يستغرق جهازهم العصبي وقتًا أطول للانتقال من حالة النشاط المكثف إلى حالة الهدوء.

هناك نمط متكرر يحدث بشكل شبه يومي:

• يقضي الطفل وقتًا طويلاً في التقلّب في السرير، وينهض عدة مرات، ويريد أن يشرب أو أن يروي شيئًا آخر.
• وبعد اللعب، يتحول مزاجه سريعًا إلى التهيج أو الشجار أو البكاء.
• وكلما زاد إرهاقه، زاد نشاطه بدلاً من أن يهدأ.
• خلال النهار، يبدو الطفل متوترًا، ويغير نشاطه بسرعة، ويجد صعوبة في الانخراط في أنشطة هادئة.
• وتؤدي مدة استخدام الشاشة في المساء إلى زيادة التوتر بشكل ملحوظ.

من المهم عند تقييم الحالة: إن قضاء أمسية واحدة مليئة بالحيوية بعد حفلة عيد ميلاد الأطفال أمر طبيعي. يصبح الأمر ملفتاً للنظر عندما يصبح الاسترخاء مجهوداً شاقاً كل يوم تقريباً، ويصبح النوم قصيراً بشكل منتظم.

لا يستطيع الأطفال الصغار التحكم في إثارتهم بعد. قبل النوم، يحتاجون إلى مرحلة تتلاشى فيها الانطباعات العديدة التي تراكمت خلال اليوم، وتتحول فيها الألعاب الصاخبة إلى أنشطة أكثر هدوءًا. وإذا غابت هذه المرحلة، يظل الجهاز العصبي في حالة نشاط مستمر.

وإذا تراكمت الكثير من المحفزات في وقت واحد، مثل الضوضاء والضوء والضجيج والمواعيد، فإن الطفل الذي يتأثر بسهولة بالمحفزات يصاب بـ«إرهاق حسي» ولا يستطيع الاسترخاء على الإطلاق. في حالة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHS)، تصف الجمعيات المتخصصة حالة من التململ الحركي الخشن والدقيق مصحوبة برغبة متزايدة في الحركة. ويكون هذا التململ الحركي أكثر وضوحًا عند الأطفال الصغار، وغالبًا ما يتراجع حتى مرحلة البلوغ. يُعتبر السبب الرئيسي هو الخصائص المميزة في طريقة عمل الدماغ بالتفاعل مع البيئة المحيطة. ويُقدَّر أن حوالي 5 في المائة من الأطفال والمراهقين مصابون بهذه الحالة. ولا يعاني كل طفل مفرط النشاط من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHS)، كما أن الرغبة الشديدة في الحركة وحدها لا تشكل تشخيصًا كافيًّا.

أفضل طريقة هي الانتقال التدريجي بدلاً من التغيير المفاجئ. توصي المواقع المتخصصة في صحة الأطفال بتخصيص نصف ساعة على الأقل للفترة الممتدة من اللعب الصاخب حتى وقت النوم.

• تقليل المحفزات: في الساعة الأخيرة قبل النوم، تجنب الشاشات، واستخدم إضاءة خافتة، وخفض صوتك.
• تقديم نشاط هادئ: القراءة بصوت عالٍ، أو تصفح كتاب، أو العناق، أو تجميع أحجية. قم بتوجيه الطفل المتحمس في الوقت المناسب نحو نشاط هادئ قبل أن يتغير مزاجه.
• روتين ثابت: إن اتباع التسلسل نفسه دائمًا، من تنظيف الأسنان إلى قراءة القصة وقبلة قبل النوم، يمنح الطفل الشعور بالأمان ويشير للجسم بأن اليوم قد انتهى.
• ممارسة النشاط البدني خلال النهار: تساعد الحركة الكثيرة والهواء النقي خلال النهار على إحداث شعور لطيف بالتعب في المساء.

التنظيم المشترك هو الأمر الأساسي: الطفل الذي لا يستطيع أن يهدأ، يهدأ بفضل هدوء الوالدين. تنفسكم البطيء، ويد هادئة على ظهره، وبضع كلمات، كل ذلك له تأثير أقوى من مطالبته بأن يهدأ أخيرًا.

من المفيد إجراء استشارة في عيادة طب الأطفال إذا استمر التوتر لأسابيع وأثر بشكل واضح على الحياة اليومية: إذا كان الطفل يعاني من نقص مزمن في النوم، أو يكاد لا يستيقظ من السرير في الصباح، أو يتصرف بشكل مزعج في الحضانة أو المدرسة، أو يعاني من التوتر الذي يعيشه. تساعد الملاحظات المستمدة من الحياة اليومية لعائلتكم في تحديد متى يبلغ التوتر ذروته وما الذي يزيد منه.

Rückenwind نرافقكم في تهيئة أمسيات أكثر هدوءًا ونعزز قدرتكم على التنظيم المشترك. أما ما إذا كان وراء هذا القلق اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHS) أو اضطراب في النوم أو أي سبب آخر، فلا يمكن تحديد ذلك إلا من قبل طبيب متخصص أو أخصائي في العلاج النفسي للأطفال والمراهقين، وعادةً ما يتم ذلك من خلال قسم الطب النفسي للأطفال والمراهقين. نحن لا نقوم بإجراء التشخيص.