7 frases que los padres agotados ya no deberían decirse

Los padres agotados suelen ser más duros consigo mismos que con cualquier otra persona. Esa voz interior dice cosas que a ninguna amiga se le permitiría decir. Sin embargo, muchos creen que esa voz tiene razón.

Las siguientes siete frases las escucho una y otra vez en mis sesiones de acompañamiento. Parecen reflejar sensatez. Sin embargo, en realidad actúan como veneno, ya que refuerzan el sentimiento de culpa y le paralizan.

En resumen

La voz interior de los padres agotados suele decir cosas que agravan el agotamiento, en lugar de ayudar.

Las siete frases y lo que hay detrás de ellas

Cada una de estas frases cumple una función, normalmente de control o de protección frente a la vergüenza. Ninguna de ellas le ayudará a avanzar.

• 1. «Pero si los demás también lo consiguen». La comparación ignora lo que usted tiene que soportar concretamente.
• 2. «Simplemente no tengo la resistencia suficiente». De este modo, el agotamiento se convierte en un defecto de carácter.
• 3. «Mis hijos se merecen una madre/un padre mejor». La culpa le resta fuerzas, en lugar de aportárselas.
• 4. «No tengo derecho a quejarme, al fin y al cabo estoy bien». Con ello, usted resta valor a su propia experiencia, aunque su cuerpo ya le esté enviando señales claras desde hace tiempo.
• 5. «Si me esfuerzo, ya me las arreglaré». Funcionar a costa de la salud.
• 6. Solo necesito dormir más, entonces todo irá mejor. Un problema sistémico se reduce a una única variable.
• 7. «Solo es una fase, ya pasará». Quien piensa así, pospone la acción.

Por qué estas frases son tan persistentes

Muchas de estas frases internas fueron en su día estrategias de supervivencia. A corto plazo, regulan la vergüenza o proporcionan una sensación de control. A la larga, ocultan cómo se encuentra realmente.

La situación se vuelve peligrosa en cuanto considera estas frases como una verdad objetiva. El mecanismo de defensa se convierte entonces en una trampa.

Lo que puede decir en su lugar

No me refiero a afirmaciones positivas. Me refiero a frases que reconozcan su estado sin menospreciarle.

Ejemplos: «Estoy agotado y hay razones para ello». «Ahora mismo estoy haciendo todo lo que puedo». «Mis hijos necesitan padres que estén atentos, no padres perfectos».

Preguntas frecuentes

¿Cómo puedo cambiar mi voz interior?

Reprimirla rara vez funciona. En su lugar, practique darse cuenta de la frase en el momento y sustituirla por una expresión que haga justicia a su estado.

¿Es malo que me diga este tipo de frases?

Es algo humano. Sin embargo, si se convierten en una presencia constante, aumentan el agotamiento y obstaculizan cualquier cambio.

Lo que le puede ayudar ahora

Su voz interior puede ser severa, pero no debe ser injusta. Y la mayoría de estas siete frases son precisamente eso.

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