Я люблю своего ребёнка, но при этом больше ничего не чувствую: что за этим стоит

Я люблю своего ребёнка, но при этом больше ничего не чувствую: что родители должны понять в первую очередь

Есть такой момент, который знаком многим родителям, но о котором почти никто не говорит вслух. Ребёнок заходит в комнату, хочет пообниматься, рассказывает что-то. И вы замечаете: вы ничего не чувствуете. Ни тепла, ни связи, только тихую пустоту. К этому, возможно, прибавляется мучительная мысль: «Что со мной не так?»

Этот момент ни в коей мере не свидетельствует о вашей ценности как матери или отца. Он показывает, что что-то в вас уже давно остаётся без должного внимания. Именно поэтому стоит отнестись к нему серьёзно, а не отмахиваться от него.

Многие родители в такой ситуации сначала думают, что они недостаточно любят своего ребёнка. Это почти никогда не соответствует действительности. На самом деле происходит нечто иное: эмоциональное оцепенение часто является защитной реакцией перегруженной нервной системы. Тот, кто в течение нескольких месяцев недосыпает, практически не имеет перерывов и в основном в одиночку несет всю ответственность, в какой-то момент переключается на «экономный режим». У тела и психики тогда просто не остается резервов, из которых могли бы питаться эмоции. Это не имеет ничего общего с безразличием.

Специалисты иногда называют это эмоциональным истощением или симптомами, напоминающими депрессивный эпизод. Точно определить причины такого состояния может только врач, психолог или психотерапевт. Однако одно я могу сказать вам уже сейчас: вы не одиноки в этой ситуации, и вы не виноваты в том, что оказались в таком положении.

Если вы хотите узнать, кто я и каков мой профессиональный опыт, вы найдёте эту информацию на странице «Обо мне».

Как это проявляется в повседневной семейной жизни

Эмоциональное оцепенение у родителей редко выглядит драматично. Именно это делает его столь трудноуловимым. Они выполняют свои обязанности: отвозят ребёнка в школу, готовят ужин, посещают родительские собрания. Со стороны всё выглядит нормально. А внутри создаётся ощущение, будто вы находитесь за стеклом.

Типичные признаки, которые описывают многие родители, переживающие этот этап:

• Вы реагируете на ребенка, но без подлинного внутреннего контакта. Слова произносятся, но теплота отсутствует.
• Мелочи, которые раньше доставляли радость, больше не трогают вас. Шутка ребёнка проходит мимо, нарисованный рисунок остаётся просто листом бумаги.
• Вы физически присутствуете, но мыслями находитесь где-то в другом месте. Иногда даже посреди разговора.
• Одновременно нарастает чувство вины: «Я же должен это чувствовать. Что со мной происходит?»
• Атмосфера дома становится более напряжённой, потому что больше нет ничего, что смягчало бы ситуацию. Это мало связано с жёсткостью, скорее с отсутствием амортизирующего слоя.

При этом любовь никуда не исчезла. Просто в течение долгого времени вы отдавали больше, чем получали взамен. Родительство — одна из немногих задач, в которых истощение по-прежнему считается личной неудачей. Именно это и затрудняет своевременное осознание ситуации.

Ребёнок тоже переживает этот этап. Дети чувствуют эмоциональное отсутствие, но не могут его осмыслить. Часто они делают из этого серьёзный вывод: что причина в них самих. Но это не так. Однако без чёткого объяснения с вашей стороны именно эта мысль застревает в их сознании. Подробнее о том, что нужно детям в такие периоды, вы можете прочитать в статье «Что нужно детям, когда родители эмоционально опустошены».

Что конкретно облегчает жизнь в повседневности

Я не буду сейчас давать вам список советов по уходу за собой. Ванна эту проблему не решит. То, что действительно помогает, гораздо более конкретно и порой даже неудобно.

Называйте вещи своими именами, не скрывайте

Первый шаг: дайте этому состоянию название для себя самой. Вместо «Я — плохая мать» лучше сказать: «Я измотана. Мои силы на исходе, и это временное состояние». Это может показаться мелочью, но заметно меняет ваше отношение к себе.

Если ваш ребёнок спросит, почему вы сейчас такие тихие или так мало смеётесь, вам не обязательно всё объяснять. Однако чёткий, соответствующий возрасту ребёнка ответ убережёт его от самообвинений. Достаточно одной короткой фразы: «Мама сейчас устала. Это не имеет к тебе никакого отношения. Я люблю тебя».

Снять нагрузку со всей семейной системы

Эмоциональная пустота у одного из родителей редко бывает изолированной проблемой. Она возникает в системе, состоящей из распределения обязанностей, партнерских отношений (или их отсутствия), финансовой нагрузки и социальной изоляции. К этому часто добавляются дети, которые в данный момент особенно нуждаются в внимании. Тот, кто работает только над собой и игнорирует эту систему, борется против непрекращающегося течения.

Конкретно это означает: где можно снять давление, и что вовсе не должно быть идеальным? Возможно, кто-то другой сможет взять на себя какую-то задачу, даже если сначала потребуется преодолеть себя, чтобы об этом попросить. Не всё нужно решать сегодня. Однако трезвый взгляд на общую картину принесёт больше пользы, чем десять вечеров упражнений на расслабление в одиночестве.

Связь небольшими дозами

Теплоту нельзя вынудить. Тем не менее, небольшие физические ритуалы вполне возможны, поскольку они не требуют больших эмоциональных затрат: совместный завтрак без экранов или просто пять минут, проведённых бок о бок на диване. Даже рука, положенная на плечо, имеет значение. Отношения развиваются и в спокойном сосуществовании, совершенно без ярких моментов.

Право делать меньше

Многие измученные родители реагируют на свою опустошённость ещё большим количеством мероприятий. Они планируют поездки и пытаются искусственно создать приятные моменты, чтобы компенсировать недостаток тепла. Это только ухудшает ситуацию. Более полезно поступать наоборот: снижать требования там, где это возможно. «Достаточно хорошо» — этого вполне достаточно. Вашему ребёнку нужна не идеально функционирующая мать, а та, которая просто рядом. Даже если в некоторые дни это присутствие выражается в тишине.

Не изолируйте себя

Одиночество в родительстве встречается чаще, чем принято считать, и оно усугубляет эмоциональное оцепенение. Если в вашем ближайшем окружении нет человека, которому вы могли бы рассказать, как вы действительно себя чувствуете, то это недостаток, заслуживающий внимания. Вам не нужно молча терпеть это. Подробнее об этом в статье «Одиночество, несмотря на семью: одиночество в родительстве».

Какой следующий шаг сейчас целесообразен

Если вы узнали себя в этой статье, это не случайно. То, что вы дочитали до этого места, говорит о вас как о хорошем человеке. Вы хотите разобраться в ситуации, и это уже означает, что первый шаг сделан.

То, что поможет сейчас, зависит от того, как долго длится это состояние и насколько глубоко оно укоренилось.

Если это чувство пустоты возникло недавно и связано с конкретным жизненным этапом — например, с трудным периодом в отношениях с ребенком, стрессом на работе или кризисом в отношениях с партнером, — то поддержка и сопровождение могут действительно изменить ситуацию к лучшему. Именно для этого и предназначены такие услуги, как коучинг и сопровождение родителей. Обзор услуг, предлагаемых «Rückenwind», вы найдёте в разделе «Услуги».

Если чувство пустоты сохраняется в течение длительного времени, сказывается на физическом самочувствии или сопровождается тревожными мыслями, пожалуйста, обратитесь за консультацией. Семейный врач, психолог или детский и подростковый психотерапевт (по вопросам, касающимся ребенка) смогут определить причины такого состояния. Никто от этого не терпит неудачу. Вы просто разумно относитесь к себе.

Rückenwind Это программа коучинга и сопровождения, а не психотерапия и не диагностика. Однако она может стать хорошим ориентиром, чтобы прояснить для себя: что нужно мне сейчас, что нужно моему ребёнку и с чего мне начать?

В качестве первого конкретного шага вы можете скачать бесплатную электронную книгу. Это не классическое руководство, а скорее трезвая оценка ситуации для родителей, которые хотят понять, на каком этапе они сейчас находятся и что может произойти дальше.

Если вы сейчас находитесь в состоянии острого кризиса и не видите выхода из ситуации: телефонная служба психологической помощи работает бесплатно и круглосуточно по номеру 0800 111 0 111.

Дополнительные термины и профессиональные определения, на которые ссылается данная статья, вы найдёте в глоссарии.