Не может успокоиться

«Не может успокоиться» — это не медицинский термин. Родители имеют в виду ребенка, который вечером не может успокоиться. Он весь день резвился, устал, но, несмотря на это, продолжает болтать, топать ногами и задавать вопросы, лежа в постели. Тело устало, а голова продолжает работать.

Специалисты говорят о внутреннем беспокойстве или перевозбуждении. У некоторых детей это проявляется каждый вечер, у других — только после насыщенных дней, наполненных множеством впечатлений, визитами гостей или поездками. Часто этот термин употребляется в связи с СДВГ, поскольку чрезмерная потребность в движении является одним из основных симптомов этого расстройства. Однако он в равной степени подходит и к восприимчивым к раздражителям детям, не имеющим никакого диагноза, чья нервная система требует больше времени, чтобы перейти от высокой активности к состоянию покоя.

Характерной особенностью является схема, которая повторяется почти ежедневно:

• Ребёнок долго ворочается в постели, несколько раз встаёт, просит попить или хочет ещё что-то рассказать.
• После игр настроение быстро меняется на раздражительность, ссоры или слёзы.
• Чем больше он устает, тем больше он активизируется, вместо того чтобы успокоиться.
• В течение дня он выглядит беспокойным, быстро меняет занятия и с трудом находит спокойные виды деятельности.
• Вечернее время, проводимое перед экраном, заметно усиливает беспокойство.

Важно для оценки ситуации: один-единственный вечер повышенной возбуждённости после детского дня рождения — это нормально. Проблема становится заметной, когда успокоение почти каждый день превращается в настоящий подвиг, а сон регулярно не высыпается.

Маленькие дети ещё не умеют самостоятельно регулировать своё возбуждение. Перед сном им необходим период, в течение которого многочисленные впечатления дня постепенно стихают, а бурные игры сменяются более спокойными занятиями. Если этот период отсутствует, система продолжает работать в активном режиме.

Если на ребенка одновременно обрушивается слишком много факторов — например, шум, яркий свет, суета и плотный график — ребенок, чувствительный к внешним раздражителям, попадает в состояние перегрузки и тем более не может успокоиться. В случае СДВГ профессиональные ассоциации описывают нарушение крупной и мелкой моторики, сопровождающееся повышенной потребностью в движении. Такое моторное беспокойство наиболее ярко выражено у детей младшего возраста и часто ослабевает к периоду полового созревания. В качестве основной причины считаются особенности функционирования мозга во взаимодействии с окружающей средой. По оценкам, этим расстройством страдают около 5 процентов детей и подростков. Не каждый непоседливый ребёнок имеет СДВГ, и сама по себе повышенная потребность в движении ещё не является диагнозом.

Наиболее эффективным способом является плавный переход, а не резкий срыв. Специализированные порталы, посвящённые здоровью детей, рекомендуют выделять не менее получаса на период от активных игр до отхода ко сну.

• Снижайте уровень стимуляции: за час до сна — никаких экранов, приглушённый свет, более тихий голос.
• Предложите спокойные занятия: чтение вслух, просмотр книжки, объятия, сбор пазла. Своевременно переключите перевозбуждённого ребёнка на спокойное занятие, пока настроение не изменилось.
• Устоявшийся ритуал: всегда одинаковая последовательность действий — чистка зубов, сказка и поцелуй на ночь — даёт чувство безопасности и сигнализирует организму, что день подходит к концу.
• Движение в течение дня: обильная физическая активность и пребывание на свежем воздухе днём вызывают приятную усталость к вечеру.

Ключевую роль играет совместная регуляция: ребёнок, который не может успокоиться, умиротворяется благодаря спокойствию родителей. Ваше собственное медленное дыхание, спокойная рука на спине и несколько слов действуют сильнее, чем призывы наконец-то успокоиться.

Обращение к педиатру целесообразно, если беспокойство сохраняется в течение нескольких недель и значительно затрудняет повседневную жизнь: если ребенок хронически недосыпает, с трудом встает с утра, в детском саду или школе вступает в конфликты или страдает от собственного напряжения. Наблюдения за повседневной жизнью вашей семьи помогут определить, например, когда беспокойство достигает пика и что его усугубляет.

Rückenwind Это поможет вам организовать более спокойные вечера и укрепит ваши навыки совместной регуляции. Только врач или специалист по детской и подростковой психотерапии, как правило, в рамках детско-подростковой психиатрии, может установить, лежит ли в основе беспокойства СДВГ, нарушение сна или иная причина. Мы не ставим диагнозов.