Включите

«Перевозбуждение» — это термин из повседневной семейной жизни, а не диагноз. Родители имеют в виду состояние, при котором их ребенок в одно мгновение становится громким, неуправляемым и беспокойным. Оно бегает по квартире, пронзительно хихикает, бросается на диван, говорит без остановки и почти не реагирует на обращение.

Характерным является противоречие, о котором рассказывают многие родители: ребенок на самом деле устал, но вместо того, чтобы успокоиться, становится всё более активным. С профессиональной точки зрения это называется перевозбуждением, то есть чрезмерно высоким уровнем возбуждения. Тело словно находится под напряжением, хотя ему уже давно нужен отдых. Особенно часто это происходит во второй половине дня и вечером, после детского сада или школы, после дней рождения или длительного просмотра экрана. У некоторых детей такое возбуждение также является частью картины СДВГ.

Начало перевозбуждения редко предшествует тихим признакам. В течение нескольких минут настроение резко меняется с нормального на перевозбужденное. Частые признаки:

• Темп: движения и речь становятся быстрее и громче, ребёнок не может успокоиться.
• Невозможность остановиться: просьбы вроде «успокойся» остаются без результата, ребенок не может самостоятельно сдержать себя.
• Повышенная эмоциональность: мелочи вызывают приступы смеха, капризы или внезапные вспышки гнева.
• Тело: покрасневшее лицо, суетливое ерзанье, поведение от глупого до переходящего границы дозволенного.

Зачастую за этой бурной фазой следует срыв, сопровождающийся плачем или ссорой, поскольку силы исчерпаны. Если ваш ребёнок по вечерам регулярно становится возбуждённым вместо того, чтобы уставать, за этим, как правило, стоит насыщенный день, последствия которого ещё не прошли. С этим связано ощущение невозможности успокоиться, которое многие дети демонстрируют перед сном.

Гиперактивность — это реакция на стресс. Нервная система ребёнка в течение всего дня воспринимает различные впечатления: звуки, свет, людей, требования, эмоции. Если их количество становится слишком большим, возникает перенасыщение раздражителями. Вместо того чтобы успокоиться, организм переходит в режим тревоги с повышенной активностью. Это объясняет, почему переутомлённый ребёнок становится не спокойнее, а, напротив, ещё более возбуждённым.

Дети ещё не умеют самостоятельно хорошо регулировать свой уровень возбуждения. Области мозга, отвечающие за торможение и контроль над импульсами, созревают только к подростковому возрасту. На специализированных порталах отмечается, что детям с СДВГ особенно трудно поддерживать уровень возбуждения, соответствующий конкретной ситуации. У них наблюдается сильная потребность в движении, неконтролируемое двигательное беспокойство и резкие перепады настроения. Таким образом, повышенная активность не является автоматическим признаком СДВГ. В первую очередь это сигнал о том, что система перегружена.

Когда ребенок находится в состоянии перевозбуждения, ему помогает спокойный внешний контраст, поскольку самостоятельно он не сможет справиться с этой ситуацией. Такая форма успокоения извне называется сорегуляцией.

• Своевременное сдерживание: «затяните тормоза» до того, как ребенок полностью перевозбудится, а не вмешивайтесь только в момент пика возбуждения.
• Снизить уровень раздражителей: приглушить свет, выключить телевизор и музыку, на время вывести из комнаты других детей или гостей.
• Сохраняйте спокойствие: говорите тихим, размеренным голосом, используйте минимум слов. Громкий голос родителей только усугубляет ситуацию.
• Переключить внимание: чтение вслух, объятия, пазл, совместная неспешная уборка дают телу точку опоры для успокоения.
• Физический контакт: крепкие объятия или тяжёлое одеяло действуют успокаивающе на многих детей.

Ругань и споры в этот момент мало что дают, поскольку к ребенку практически невозможно достучаться на когнитивном уровне. Только когда возбуждение утихнет, он снова сможет слушать.

Многие ситуации можно сгладить ещё до того, как ребёнок начнёт нервничать. Стабильный распорядок дня обеспечивает стабильность нервной системы.

• Планируйте переходные моменты: перед сном предусмотрите как минимум полчаса спокойного времени, в течение которого бурные игры плавно сменяются чтением, купанием или объятиями.
• Фиксированное расписание: постоянное время приема пищи и сна, а также повторяющийся вечерний ритуал дают чувство уверенности.
• Следите за уровнем стимуляции: вечером избегайте захватывающих игр, не позволяйте ребенку смотреть в экраны непосредственно перед сном и не планируйте насыщенную программу мероприятий в конце дня.
• Выявляйте провоцирующие факторы: записывайте, когда у ребёнка начинается перевозбуждение. Часто это связано с голодом, усталостью, шумом или окончанием длинного дня.

Достаточный сон — лучшая профилактика, ведь переутомленный ребенок быстрее становится возбуждённым. Если возбуждение и переутомление усиливаются, стоит обратить внимание на проблему хронического переутомления.

Периодические вспышки активности — это нормальное явление в детском возрасте и не является поводом для беспокойства. Вам следует обратить внимание, если:

• ребёнок проявляет повышенную возбудимость почти ежедневно и в различных сферах жизни, например, дома и в детском саду;
• повышенная возбудимость проявляется в раннем возрасте, имеет выраженный характер и сохраняется на протяжении многих месяцев;
• потребность в движении, импульсивность и проблемы с концентрацией внимания значительно затрудняют повседневную жизнь;
• ребёнок подвергает опасности себя или окружающих либо испытывает сильное душевное страдание.

Такие особенности поведения могут свидетельствовать о СДВГ или других причинах. Первым адресом для обращения является педиатр; при необходимости оттуда вас направят в детско-подростковую психиатрическую клинику.

Rückenwind «Родительский коучинг» помогает вам, как родителям, сделать повседневную жизнь более спокойной, но не заменяет диагностику или терапию. Только врач или психотерапевт может определить, является ли причиной гиперактивности СДВГ или что-то другое.