Самотність

Самотність — це почуття. Воно характеризується браком близькості, приналежності та розуміння, який людина болісно відчуває. Батьки хворої дитини або дитини, яка перебуває під сильним стресом, можуть почуватися самотніми, навіть якщо в домі повно людей і дзвонить телефон.

Від цього слід відрізняти соціальну ізоляцію. Вона означає вимірюваний брак контактів: нечасті зустрічі, майже відсутні дзвінки, коло спілкування, що поступово звужується. Ізоляція може призвести до самотності, але не обов’язково. Деякі батьки мають багато контактів, але все одно почуваються самотніми, бо ніхто насправді не розділяє їхніх турбот про дитину.

Самотність часто настає непомітно. Спочатку відмовляєшся від зустрічі за кавою, бо у дитини поганий день. Потім — від наступної. Через кілька місяців календар залишається порожнім.

• Запрошення відміняються або взагалі перестають надходити.
• Спілкування з іншими здається виснажливим, бо немає місця для власних тем.
• Людина уникає запитань про те, як поживає дитина.
• Старі дружні стосунки затухають, а нові майже не виникають.
• Виникає відчуття, що ніхто з оточення не розуміє, яким насправді є повсякденне життя.

Багато батьків також описують відхід від кола друзів, який спочатку вони самі майже не помічають.

Турбота про дитину забирає час і сили. Візити до лікарів, терапевтів та в школу визначають розпорядок дня. На зустрічі з друзями залишається мало часу, а коли час є, бракує сил.

До цього додається відчуття, що тебе не розуміють. Поради з оточення, навіть дані з найкращими намірами, часто не влучають у суть. Фрази на кшталт «Це пройде» або «Будь суворішим» змушують батьків замовкнути. Після кількох таких випадків багато хто воліє більше нічого не розповідати.

Фахові організації відносять родичів, які доглядають за дитиною та перебувають у постійному напруженні, до груп із підвищеним ризиком самотності. Той, хто майже цілодобово зосереджений на дитині, втрачає власні соціальні контакти. Також батьків стримує сором за ситуацію, в якій перебуває дитина, а також страх стати тягарем для інших, порушуючи цю тему.

Тривала самотність рідко залишається без наслідків. Фахові портали класифікують її як навантаження, що впливає на тіло та психіку. З фізичної точки зору відзначають підвищений ризик серцево-судинних захворювань, діабету, ослаблення імунітету та скорочення тривалості життя.

З психологічної точки зору самотність пов’язана з порушеннями сну, зниженням концентрації уваги та підвищеним ризиком розвитку депресивних епізодів. У деяких людей також посилюються похмурі думки, аж до суїцидальних. Аналіз даних опитувань у США показав, що люди, які постійно відчувають самотність, значно частіше повідомляють про симптоми депресії, ніж люди, які не мають цього почуття.

Для батьків це перетворюється на замкнене коло. Виснаження від постійних турбот і самотність підсилюють одне одного, і сил на дитину залишається дедалі менше.

Перший крок зазвичай найменший. Дзвінок людині, яка вислухає, не оцінюючи. Фіксований час на тиждень, присвячений виключно власним близьким.

• Групи взаємодопомоги для батьків, які перебувають у схожій ситуації. Там не потрібно нічого пояснювати, адже співрозмовник знає ситуацію.
• Місцеві консультаційні центри, наприклад, у «Карітас», «Діаконії» або центрі педагогічного консультування.
• Невеликі, надійні контакти замість великих компаній. Прогулянка удвох дається легше, ніж святкування.
• Телефонні та онлайн-послуги, якщо вийти на вулицю зараз неможливо.

До власного самодогляду належить те, щоб ставитися до цих контактів нарівні з зустрічами з дітьми. Мережа компетенцій «Самотність», що фінансується відповідним федеральним міністерством, збирає знання та пропозиції щодо боротьби з самотністю та робить цю тему більш помітною.

Деякі ознаки вимагають професійної допомоги. Якщо самотність триває тижнями, якщо зникають енергія та радість, якщо думки стають похмурими, слід звернутися за медичною або психотерапевтичною допомогою. Першим місцем звернення може бути кабінет сімейного лікаря, який надасть подальші рекомендації.

У разі гострих кризових ситуацій та суїцидальних думок цілодобово доступні телефонна служба психологічної допомоги (0800 111 0 111) та медична чергова служба (116 117).

Rückenwind Надає батькам підтримку у формі коучингу та допомагає зосередитися на власних силах. Така підтримка не замінює діагнозу та лікування. Чи приховано за виснаженням захворювання, що потребує лікування, може з’ясувати виключно лікар-фахівець або психотерапевт, а питання, пов’язані з дитиною, — дитячий та підлітковий психіатр.