Зривається / Виходить з себе

Батьки вживають вирази «виходить з себе» або «впадає в істерику» для опису раптового, бурхливого спалаху емоцій. Дитина кричить, кидається на підлогу, махає руками, кидає предмети або тікає. Зовнішній привід часто здається незначним: розламане печиво, відмова на касі, програна гра.

У цей момент дитина майже не контролює свою поведінку свідомо. Спалах емоцій настає раптово і вщухає лише тоді, коли напруга в тілі знову спадає. У молодших дітей такі «бурі» є частиною розвитку. Якщо ж вони часто трапляються у школярів, тривають дуже довго або є дуже інтенсивними, варто придивитися до цього уважніше. Фахівці в такому випадку говорять про труднощі з контролем імпульсів та управлінням емоціями.

Спалах, викликаний перевантаженням, виглядає інакше, ніж цілеспрямоване капризування. Ось кілька ознак:

• Спалах емоцій набирає обертів за лічені секунди — від нуля до ста.
• З дитиною майже неможливо спілкуватися, аргументи не діють.
• Тіло повністю залучене до процесу: червоне обличчя, стиснуті кулаки, тремтіння, іноді — копання ногами або кусання.
• Після цього дитина виснажується, плаче або сама виглядає наляканою тим, що сталося.

Дитина, яка холодним поглядом перевіряє, чи діє стратегія, зазвичай ще зберігає самоконтроль. Дитина, яка справді втратила контроль, майже не помічає оточення. Це розрізнення допомагає батькам у потрібний момент зберігати спокій, а не вступати в переговори.

Сильні спалахи емоцій виникають, коли на дитину надходить більше подразників і емоцій, ніж вона в даний момент здатна опрацювати. Мозок переходить у режим тривоги. Ділянки мозку, які зазвичай виконують гальмівну та зважувальну функції, у дітей дозрівають лише протягом багатьох років і під впливом стресу виходять з ладу першими.

При СДУГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивності) цей гальмівний механізм розвинений слабше. До основних ознак належать імпульсивність, низька толерантність до фрустрації та коливання настрою. Такі діти швидше обурюються через дрібниці та діють, не замислюючись. Також перенавантаження стимулами, голод, втома або насичений, галасливий день знижують цей поріг. Приблизно п’ять із ста дітей та підлітків страждають на СДУГ, хлопчики отримують цей діагноз значно частіше, ніж дівчатка.

Поки істерика триває, слова майже не доходять до дитини. Сварки, погрози чи покарання лише додають навантаження на перенапружену нервову систему і часто подовжують істерику. Що дійсно допомагає, так це спокій ззовні. Цей процес називається корегуляцією: дитина «позичає» спокій дорослої людини, доки її власна нервова система знову не заспокоїться.

Конкретно в цій ситуації:

• Самому глибоко вдихнути й говорити тихим голосом.
• Кілька чітких слів: «Я поруч. Я почекаю, поки тобі стане краще».
• Подбайте про безпеку, приберіть небезпечні предмети, за потреби приглушіть гучні подразники.
• Починайте розмову лише тоді, коли дитина заспокоїться, і лише потім говоріть про почуття та шляхи вирішення.

При цьому слід залишатися чітким: потреба, що стоїть за цим, сприймається серйозно, а поведінка, що завдає болю, отримує спокійну межу.

Багато спалахів можна передбачити. Короткий щоденник за один-два тижні часто виявляє певні закономірності: певні години, голод, перехід від екрану до вечері, перевантажені післяобідні години. Хто знає ці тригери, той може їх нейтралізувати.

• Встановіть чіткий розпорядок дня та попереджайте про зміни: «За п’ять хвилин прибираємо».
• Слідкуйте за сном, харчуванням та перервами, адже втомлена й голодна дитина швидше втрачає самоконтроль.
• Забезпечте спокійні куточки, де дитина зможе заспокоїтися.
• Називайте емоції у повсякденному житті та відпрацьовуйте прості способи заспокоєння, поки всі розслаблені.

Для сімей із дітьми, які страждають на СДУГ, існують структуровані тренінги для батьків, на яких відпрацьовуються саме такі ситуації. Вони є одним із добре обґрунтованих елементів лікування.

Звернутися до фахівців доцільно, якщо спалахи тривають місяцями, залишаючись частими та інтенсивними; якщо дитина або інші люди при цьому травмуються; якщо про це повідомляють з дитячого садка чи школи; або якщо вся родина страждає від постійного стресу. Першим, до кого слід звернутися, є педіатр.

Чи приховано за цими спалахами СДУГ чи щось інше, можна з’ясувати лише за допомогою фахового обстеження. Діагностика та лікування мають здійснюватися у відділенні дитячої та підліткової психіатрії (КПП) або фахівцем-лікарем чи психотерапевтом. Програма «Rückenwind» супроводжує вас, батьків, у повсякденному житті в ролі наставника, але не замінює цього обстеження.