Не задовольнити нікого

Дитина хвора, переживає психологічну кризу або потребує багато уваги. Більша частина уваги, часу та нервів йде саме на це. Водночас брат чи сестра чекає на дивані, партнеру ввечері доводиться слухати лише про організаційні питання, на роботі накопичуються електронні листи, а власні потреби вже кілька тижнів залишаються без уваги. «Не встигати за всіма» — так описують виснажливе відчуття, що в кожному напрямку ти даєш замало. Куди б не пішла енергія, десь інде її не вистачає. Увечері залишається відчуття, ніби цілий день бігали, але все одно всіх розчарували. До того ж багато батьків носять із собою почуття провини, яке не вдається скинути протягом дня і яке повертається, коли засинають.

Це відчуття рідко проявляється у вигляді чіткої думки. Частіше воно відчувається як постійний стан у тілі та в голові.

• Постійні роздуми про те, хто сьогодні залишився обділеним.
• Дратівливість через дрібниці, хоча діти в цьому не винні.
• Вночі думки кружляють у голові замість того, щоб спати.
• Відчуття, що тебе скрізь одночасно потребують, але ніде не вистачає.
• Відхід від друзів, бо часу все одно не залишається.

Якщо такий стан триває тижнями, він може призвести до глибокого виснаження. Тоді організм часто реагує порушеннями сну, головним болем, схильністю до інфекцій або постійною напругою. Ситуація стає стресовою, насамперед, коли власний поріг витривалості вже давно перевищено.

Бажання задовольнити всіх не виникає з нізвідки. Значна частина невидимої роботи з планування та організації в сім’ї, яку часто називають «психічним навантаженням», лягає на плечі однієї людини, зазвичай матері. Той, хто одночасно думає про розмір взуття, візит до лікаря та батьківські збори, відчуває себе відповідальним за все. А якщо до цього додається хвора дитина або дитина, яка переживає психологічні проблеми, цей тягар різко зростає. Значна частина батьків і так постійно відчуває виснаження, особливо у віці від 30 до 45 років, коли кар’єра, діти та фінансова стабільність збігаються в часі. До цього додаються очікування ззовні та у власній голові: ідеальна мати, надійний колега, уважний партнер. Ці образи не вписуються у повсякденне життя, яке визначається хворобою дитини. Прагнення нікого не розчарувати зростає саме тоді, коли сил найменше.

Час і сили обмежені. У добі 24 години, а у людини — одне тіло. Якщо дитині саме зараз потрібно багато уваги, цю саму годину неможливо додатково приділити брату чи сестрі, партнеру чи роботі. Прагнення повністю задовольнити всіх одночасно розраховується на ресурси, яких ніхто не має. Фахівці зазначають, що брати й сестри хворих дітей часто відходять на другий план, навіть якщо батьки цього не хочуть або взагалі не помічають. Причиною цього є брак часу та енергії. Це ніяк не пов’язано з любов’ю до дітей. Почуття, що здорового брата чи сестру нехтують, для багатьох батьків є одним із найважчих аспектів цього періоду. Корисна думка: дітям потрібні надійні батьки, які інколи дають трохи менше, але потім знову повертаються. У таких фазах достатньо «достатньо добре», і це водночас береже власні сили.

Коли ніхто не може отримати все, вибір стає завданням. Це звучить суворо, але водночас полегшує життя.

• Визначте, що цього тижня справді важливо, а що може почекати.
• Запланувати невеликі, фіксовані проміжки часу для брата чи сестри, навіть якщо це лише двадцять хвилин наодинці.
• Передавати обов’язки партнеру, бабусям і дідусям, друзям або службі опіки.
• Відкрито обговорити з партнером розподіл обов’язків, перш ніж накопичиться образа.

До цього додається ставлення до себе. Надмірна самокритика довше підтримує стрес і активує у мозку центр стресу. Доброзичливе ставлення до себе заспокоює. Самоспівчуття означає ставитися до себе в цій ситуації так, як би ви ставилися до хорошої подруги. Це є частиною турботи про себе і не може чекати на спокійніші часи.

З деякими труднощами неможливо впоратися самотужки. Розмова з педіатром — це хороший перший крок, так само як і звернення до консультаційних центрів для сімей. У разі тривалого навантаження служба у справах молоді може організувати конкретну допомогу по господарству або з доглядом за дитиною, і багато з цих послуг є безкоштовними. Також групи самодопомоги та батьківські мережі, наприклад через «Дитячу мережу», допоможуть вам налагодити зв’язки з іншими людьми, які перебувають у схожій ситуації. Такий обмін досвідом часто допомагає позбутися відчуття, що ви проходить цей період наодинці. Якщо виснаження, нав’язливі думки або дратівливість тривають тижнями, вам допоможе медичний або психотерапевтичний супровід.

Rückenwind Надає батькам у таких ситуаціях підтримку у вигляді коучингу та консультування. Це не може замінити діагноз або психотерапію для вашої дитини. Діагностика психічного захворювання проводиться виключно у відділенні дитячої та підліткової психіатрії або спеціалістом-лікарем чи психотерапевтом.