Почуття провини

Багато батьків дітей із психічними розладами постійно відчувають докори сумління. Вони часто думають: «Не приділив достатньо часу», «Неправильно відреагував», «Не помітив перші ознаки». Про батьківську провину говорять тоді, коли це почуття виходить за межі окремої ситуації і стає постійним супутником. Воно дається взнаки, коли дивишся на мобільний телефон під час вечері, скасовуєш зустріч, приймаєш будь-яке рішення, яке, здається, йде врозріз з інтересами дитини.

Короткий напад каяття після сварки швидко минає. А почуття провини, про яке йдеться тут, залишається, навіть якщо об’єктивно нічого поганого не сталося. При тривалому стресі воно часто супроводжується виснаженням і відчуттям, що не вдається задовольнити нікого.

Почуття провини живиться з кількох джерел. Батьки відчувають відповідальність за благополуччя своєї дитини, і ця відповідальність не закінчується там, де закінчується сфера їхнього впливу. Якщо до цього додається хвороба, розум починає шукати пояснення. Найбільш очевидним поясненням є вони самі.

До цього додається порівняння з іншими сім’ями, у яких, здається, усе йде як по маслу. Поради з оточення, висловлені з найкращими намірами, часто ще більше посилюють тиск. Навіть сама дитина може підсилювати це почуття, замикаючись у собі або висуваючи звинувачення. Часто почуття провини поєднується з соромом, тому батьки майже не говорять про це. Мовчання дозволяє цій думці набирати більших масштабів, ніж це було б у разі спілкування з іншими.

Певні тригери повторюються знову й знову: повернення на роботу, розлучення, суперечки щодо часу, проведеного за екраном, госпіталізація, якої можна було б уникнути. З відстані часу кожен із цих моментів здається можливим переломним моментом, у якому слід було вчинити інакше. З цього ретроспективного погляду виникає відчуття, яке сприймається як доказ, хоча ним не є.

Опитування 68 батьків дітей із психічними розладами показує, як працює це почуття: дві третини біологічних батьків були переконані, що саме вони несуть повну відповідальність за захворювання дитини. Натомість усиновлювачі та прийомні батьки майже не відчували такого почуття провини. Отже, почуття провини пов’язане більше з роллю біологічних батьків, ніж із фактичною помилкою.

Згідно з класифікацією Федерального інституту громадського здоров’я, психічне здоров’я — це безперервний процес розвитку. Чи розвинеться розлад, залежить від взаємодії багатьох факторів: схильності, темпераменту дитини, стресових подій, біологічних процесів. Окремої причини, яку можна було б приписати одному з батьків, майже ніколи не буває. Таким чином, самозвинувачення націлене на відповідальність, якої насправді не існує в такому тісному зв’язку.

Почуття провини не є мірилом вини. Воно свідчить про те, наскільки дитина дорога вам. Саме ті батьки, які найбільше турбуються і найретельніше піклуються, найчастіше страждають від цього. Той, хто був би справді байдужим, взагалі не мав би цього почуття.

Самоспівчуття означає ставитися до себе у скрутній ситуації так, як би ти ставився до хорошої подруги. Практичний тест: чи став би я дорікати іншому з батьків у такій самій ситуації? Зазвичай відповідь — ні. Таку саму поблажливість можна проявити й до себе.

Допоможе те, щоб промовити вголос сувору внутрішню фразу та переформулювати її. З «Я зазнала невдачі» виходить «Я була перевантажена і зробила те, що було можливо в той момент». Також коротка пауза ввечері, під час якої можна назвати одну річ, що сьогодні вдалася, допомагає відволіктися від суто пошуку помилок.

До цього також належить дозволяти собі перепочинок без докорів сумління. У «Посібнику для сім’ї» це чітко сформульовано: батьки повинні постійно заряджати свої життєві батареї, бо лише тоді вони зможуть витримувати повсякденне життя. Спеціалізовані портали для родичів наголошують, що батьки не є терапевтами і мають право визнати, що часто можуть зробити небагато. Зустріч із друзями, вільне післяобіддя, перерва — це частина турботи про себе, а не недбалість щодо дитини.

Якщо почуття провини не дає заснути, паралізує кожне рішення або переростає у постійну пригніченість, це привід звернутися за допомогою. У складних стресових ситуаціях близькі можуть скористатися власною професійною допомогою, наприклад, звернутися до лікаря-психіатра.

Першими, до кого слід звернутися, є педіатр, консультаційна служба з питань виховання або місцева соціально-психіатрична служба. Спілкування з іншими батьками, які зіткнулися з подібними проблемами, у групах самодопомоги або під час батьківських консультацій часто допомагає зменшити тягар цих думок. Коучинг, як-от на сайті Rückenwind, може супроводжувати батьків і полегшити їхнє становище. Він не замінює діагностики та лікування. Діагностика психічного захворювання дитини має здійснюватися виключно у дитячо-юнацькій психіатричній клініці або фахівцем у галузі медицини чи психотерапії.