Stress

Achtsamkeit heißt, die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten und das Erlebte wahrzunehmen, ohne es sofort zu bewerten. Für gestresste Eltern ist sie eine erlernbare Fähigkeit, die den Alltag etwas ruhiger machen kann.

"Ausgebrannt" ist das Alltagswort für Burnout: ein Zustand emotionaler Erschöpfung, innerer Distanz und nachlassender Leistung nach langer Dauerbelastung.

Eine Familienkrise ist eine Phase, in der das gewohnte Gleichgewicht einer Familie so stark ins Wanken gerät, dass die eigenen Kräfte kaum noch ausreichen. Das kann jede Familie treffen und hat mit Versagen nichts zu tun.

Die Polyvagal-Theorie ist ein Erklärungsmodell des Psychophysiologen Stephen Porges über das autonome Nervensystem und die Zustände Sicherheit, Kampf-Flucht und Erstarren. In der Körper- und Traumatherapie ist sie beliebt, ihr neurophysiologisches Fundament gilt wissenschaftlich als umstritten.

Bei psychogener Appetitlosigkeit verliert ein Kind den Appetit, weil es seelisch belastet ist, etwa durch Stress, Kummer oder Angst. Anders als bei Magersucht steckt keine Angst vor Gewichtszunahme und kein gestörtes Körperbild dahinter.

Reaktives Elternverhalten heißt: Bei Dauerüberlastung reagieren Eltern nur noch auf akute Krisen, statt vorausschauend zu handeln. Dahinter steckt eine körperliche Stressreaktion, aus der es Wege zurück ins bewusste Handeln gibt.

Stress ist die körperliche Alarmreaktion auf Belastung. Kurzer Stress ist harmlos, anhaltender belastet Schlaf, Konzentration und Gesundheit von Kindern.

Stresstoleranz ist die Fähigkeit, Belastung auszuhalten, ohne dass Körper und Psyche überlasten. Bei Dauerstress sinkt sie und lässt sich durch Erholung, Ressourcen und Ruhe fürs Nervensystem wieder stärken.