Реалистичные ожидания в отношении себя как матери или отца

Многие родители живут с ожиданиями, которым в долгосрочной перспективе никто не сможет оправдать. Сохранять терпение даже в конце длинного дня. Быть внимательным, пока в фоновом режиме работает стиральная машина и готовится ужин. При этом проявлять заботу, быть организованным и, по возможности, успевать всё одновременно. Так выглядит идеал. В повседневной жизни это ощущается как бег на выносливость без финишной черты.

Лишь немногие из этих ожиданий вы выбрали сознательно. Они происходят из вашего собственного детства, из окружения, из справочников и социальных сетей. И они поглощают силы.

Короче говоря

Большинство ожиданий, связанных с хорошим родительством, существуют незаметно. Никто их никогда не проверял, и они слишком высоки. Именно здесь начинается облегчение.

Откуда берутся ваши ожидания

Ожидания в отношении родительства редко выбираются сознательно. Многие из них берут начало в вашем собственном детстве: «У вашего ребёнка должно получиться лучше, чем у меня». Другие исходят из окружающей среды: «Ведь у других же это получается».

К этому добавляется культура воспитания, которая идеализирует интенсивное родительство. Тот, кто хочет быть хорошим родителем, должен быть в курсе каждого этапа развития, чутко реагировать в любой ситуации и постоянно анализировать собственное поведение. Звучит неплохо. Однако это требует большего, чем большинство семей способно выложить в повседневной жизни.

Как нереалистичные ожидания истощают силы

Нереалистичные ожидания создают постоянный разрыв между требованиями и реальностью. Именно в этом разрыве затаилось чувство вины. Оно отнимает силы и не даёт возможности обрести удовлетворённость.

Пока ваши стандарты остаются недостижимыми, вы обречены на неудачу. Эта неудача воспринимается как провал. Однако она свидетельствует прежде всего об одном: стандарты не соответствуют действительности.

• Постоянное несоответствие между желаниями и возможностями
• Чувство вины, которое никогда полностью не исчезает
• Удовлетворенность становится недостижимой
• Усталость воспринимается как личный недостаток

Как скорректировать свои ожидания

Рассмотрите свои ожидания по отдельности. Какие из них вы выбрали сознательно? А какие вы приняли, так и не подвергнув их проверке? Зачастую этого одного вопроса достаточно, чтобы понять, в чём именно вы переоцениваете свои силы.

В качестве критерия достаточно следующего: «Мой ребёнок в безопасности, он чувствует, что его замечают, у нас сложились доверительные отношения». Если это так, то этого достаточно. Остальное можно пока оставить в покое.

Часто задаваемые вопросы

Разве не нормально предъявлять к себе высокие требования?

Высокие требования — это естественно для человека. Однако если они остаются недостижимыми надолго, они перестают служить опорой. Тогда они только изматывают.

Как определить, какие ожидания являются нереалистичными?

Обратите внимание на те ожидания, которым вы регулярно не соответствуете, несмотря на все ваши усилия. То, что можно выполнить лишь ценой чрезмерной нагрузки, как правило, является слишком высоким требованием.

Что поможет сейчас

«Достаточно хорошо» не имеет ничего общего с смирением. Именно в этот момент ваше родительство начинает становиться устойчивым. Как для вашего ребёнка, так и для вас.

Прочитайте больше и углубите свои знания

• Почему сравнения вредят здоровью. Подходит в тех случаях, когда ваши ожидания подпитываются внешними стандартами.
• Чувство вины у родителей. Поможет, если ваши ожидания уже давно превратились в чувство вины.
• «Сострадание к себе» в глоссарии. Для более мягкого отношения к себе.
• Скачайте бесплатную электронную книгу. В ней вы найдёте рекомендации по преодолению перегрузки.