Realistische Erwartungen an sich selbst als Mutter oder Vater

Viele Eltern tragen Erwartungen mit sich herum, die auf Dauer niemand erfüllen kann. Geduldig bleiben, auch am Ende eines langen Tages. Präsent sein, während nebenbei die Wäsche läuft und das Abendessen ansteht. Dazu liebevoll, organisiert, möglichst alles gleichzeitig. So sieht das Idealbild aus. Im Alltag gelebt fühlt es sich an wie ein Dauerlauf ohne Ziellinie.

Bewusst gewählt haben Sie die wenigsten dieser Erwartungen. Sie stammen aus der eigenen Kindheit, vom Umfeld, aus Ratgebern und sozialen Medien. Und sie fressen Kraft.

Kurz gesagt

Die meisten Erwartungen an gute Elternschaft laufen unbemerkt mit. Niemand hat sie je geprüft, und sie liegen zu hoch. Genau dort beginnt Entlastung.

Woher Ihre Erwartungen kommen

Erwartungen an Elternschaft sucht man sich selten aus. Viele stammen aus der eigenen Kindheit: Es soll besser werden als bei mir. Andere kommen aus dem Umfeld: Die anderen schaffen das doch auch.

Dazu kommt eine Erziehungskultur, die intensive Elternschaft idealisiert. Wer gut sein will, soll über jede Entwicklungsphase Bescheid wissen und in jeder Situation einfühlsam reagieren, das eigene Verhalten bitte laufend hinterfragen. Klingt gut. Kostet aber mehr, als die meisten Familien im Alltag aufbringen können.

Wie unrealistische Erwartungen erschöpfen

Unrealistische Erwartungen erzeugen eine permanente Lücke zwischen Anspruch und Realität. In dieser Lücke sitzen die Schuldgefühle. Sie kostet Kraft und lässt Zufriedenheit gar nicht erst entstehen.

Solange Ihr Maßstab unerreichbar bleibt, können Sie nur scheitern. Dieses Scheitern fühlt sich an wie Versagen. Dabei zeigt es vor allem eines: Der Maßstab passt nicht.

• Ständige Diskrepanz zwischen Wollen und Können
• Schuldgefühle, die nie ganz verschwinden
• Zufriedenheit rückt außer Reichweite
• Die Erschöpfung wirkt wie ein persönliches Defizit

Wie Sie Ihre Erwartungen kalibrieren

Nehmen Sie Ihre Erwartungen einzeln in den Blick. Welche davon haben Sie bewusst gewählt? Welche haben Sie übernommen, ohne sie je zu prüfen? Oft reicht diese eine Frage, um zu merken, an welcher Stelle Sie sich selbst überfordern.

Als Maßstab darf genügen: Mein Kind ist sicher, es fühlt sich gesehen, wir sind in Beziehung. Trifft das zu, reicht das. Der Rest darf auch mal liegen bleiben.

Häufige Fragen

Ist es nicht normal, hohe Ansprüche an sich zu haben?

Hohe Ansprüche sind menschlich. Bleiben sie aber dauerhaft unerreichbar, geben sie keinen Halt mehr. Dann erschöpfen sie nur noch.

Wie finde ich heraus, welche Erwartungen unrealistisch sind?

Achten Sie darauf, an welchen Erwartungen Sie regelmäßig scheitern, obwohl Sie sich anstrengen. Was sich nur unter Überforderung erfüllen lässt, ist in der Regel zu hoch angesetzt.

Was jetzt hilft

Gut genug hat mit Resignation nichts zu tun. An diesem Punkt fängt Ihre Elternschaft an, tragfähig zu werden. Für Ihr Kind und für Sie.

Weiterlesen und vertiefen

• Warum Vergleiche krank machen. Passt, wenn äußere Maßstäbe Ihre Erwartungen füttern.
• Schuldgefühle als Eltern. Hilft, wenn aus Ihren Erwartungen längst Schuld geworden ist.
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