Expectativas realistas respecto a uno mismo como madre o padre

Muchos padres cargan con expectativas que, a la larga, nadie puede cumplir. Mantener la paciencia, incluso al final de un largo día. Estar presente mientras, de paso, se pone la lavadora y hay que preparar la cena. Además, ser cariñoso, organizado y, a ser posible, hacer todo al mismo tiempo. Así es la imagen ideal. Cuando se vive en el día a día, se percibe como una carrera de fondo sin línea de meta.

La mayoría de estas expectativas no las ha elegido conscientemente. Provienen de su propia infancia, de su entorno, de las guías prácticas y de las redes sociales. Y le quitan fuerzas.

En resumen

La mayoría de las expectativas sobre lo que es ser un buen padre o una buena madre pasan desapercibidas. Nadie las ha cuestionado jamás, y son demasiado exigentes. Ahí es precisamente donde comienza el alivio.

De dónde provienen sus expectativas

Rara vez se eligen las expectativas sobre la crianza de los hijos. Muchas provienen de su propia infancia: «Que sea mejor que en mi caso». Otras provienen de su entorno: «Los demás también lo consiguen».

A esto se suma una cultura de la crianza que idealiza la paternidad o maternidad intensiva. Quien quiera hacerlo bien debe conocer cada fase del desarrollo y reaccionar con empatía en cualquier situación, además de cuestionar constantemente su propio comportamiento. Suena bien. Pero exige más de lo que la mayoría de las familias pueden aportar en su día a día.

Cómo agotan las expectativas poco realistas

Las expectativas poco realistas generan una brecha permanente entre lo que se exige y la realidad. En esa brecha se alojan los sentimientos de culpa. Le resta fuerzas y no permite que surja la satisfacción.

Mientras su criterio siga siendo inalcanzable, solo podrá fracasar. Este fracaso se percibe como un fracaso personal. Sin embargo, lo que demuestra sobre todo es una cosa: el criterio no es adecuado.

• Discrepancia constante entre lo que se quiere y lo que se puede
• Sentimientos de culpa que nunca desaparecen del todo
• La satisfacción queda fuera de su alcance
• El agotamiento se percibe como un déficit personal

Cómo ajustar sus expectativas

Analice sus expectativas una por una. ¿Cuáles de ellas ha elegido conscientemente? ¿Cuáles ha asumido sin cuestionarlas nunca? A menudo, basta con esta única pregunta para darse cuenta de en qué punto se está exigiendo demasiado a sí mismo.

Como criterio, basta con lo siguiente: mi hijo está a salvo, se siente valorado, tenemos una relación. Si esto es así, es suficiente. El resto puede quedarse en segundo plano de vez en cuando.

Preguntas frecuentes

¿No es normal tener altas exigencias consigo mismo?

Tener altas exigencias es humano. Sin embargo, si se mantienen inalcanzables de forma permanente, dejan de servir de apoyo. Entonces, solo sirven para agotarle.

¿Cómo puedo averiguar qué expectativas son poco realistas?

Preste atención a aquellas expectativas en las que fracasa habitualmente, a pesar de esforzarse. Lo que solo se puede cumplir bajo una sobrecarga de trabajo suele ser una meta demasiado alta.

Lo que le ayudará ahora

«Lo suficientemente bueno» no tiene nada que ver con la resignación. Es en este punto donde su labor como padre o madre comienza a ser sostenible. Tanto para su hijo como para usted.

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