Страх перед школьными экзаменами (точка зрения родителей)

Страх неуспеваемости в школе означает выраженный страх перед неудачей в учебе: перед контрольными работами, устными опросами, следующим табелем успеваемости. Почти все дети испытывают некоторое напряжение перед экзаменом. Согласно опросу Statista, каждый второй школьник в Германии нервничает перед экзаменами. Это является частью нормального развития.

Специалисты говорят о школьной тревоге, когда страх становится настолько сильным, что блокирует мышление. Ребёнок хорошо подготовился, знает материал, но в решающий момент голова оказывается пустой. Этот страх связан с оценкой. В этом он отличается от школьного страха в узком смысле, при котором беспокойство вызывает скорее путь в школу или разлука с родителями. Оба вида страха могут проявляться одновременно.

У детей психоэмоциональное напряжение часто проявляется в физических симптомах. Многие из них утром в день экзамена жалуются на боли в животе, тошноту или диарею. К этому добавляются головные боли, потливость, дрожь, частое мочеиспускание, а также нарушения сна и концентрации внимания. Эти симптомы часто исчезают, как только становится ясно, что экзамен отменен или начинаются выходные.

Другие признаки, на которые родители могут обратить внимание:

• Накануне экзаменов ребенок плохо засыпает или просыпается ночью.
• Он становится раздражительным, замкнутым или утром прижимается к вам.
• Он избегает определённых предметов, никогда не высказывается на уроках, хочет остаться дома по причине болезни.
• Он принижает себя: «Я всё равно не смогу», «Я слишком глуп».
• Несмотря на подготовку, результаты тестов значительно хуже, чем при проверке знаний дома.

Если подобные жалобы продолжаются в течение нескольких недель и мешают повседневной жизни, это повод для более тщательного изучения ситуации.

Амбиции служат движущей силой и помогают выдержать трудности. Ребёнок со здоровым стремлением к успеху расстраивается из-за плохой оценки, в следующий раз учится по-другому и при этом не теряет сна. Он верит в свои силы. В психологии эта уверенность называется ожиданием самоэффективности: ожиданием того, что собственными усилиями можно чего-то добиться.

Страх, ведущий к болезни, лишает ребёнка именно этой уверенности. Он возникает ещё до того, как что-либо произошло, и направлен против самого ребёнка. Типичными триггерами являются чрезмерная учебная нагрузка после смены школы или длительной болезни, недиагностированные нарушения обучения, такие как дислексия, неэффективные методы преподавания или издевательства. Свою роль играет и атмосфера в семье. Неврологи и психиатры в сети формулируют это чётко: порой ожидания родителей настолько высоки, что их ребёнок, даже при самом лучшем желании, не может их оправдать. Длительная тревога, сопровождающаяся блоками в обучении и физическими недомоганиями, требует профессиональной диагностики.

Родители могут облегчить себе задачу, не притворяясь равнодушными. Вот несколько подходов:

• Признавайте приложенные усилия. Тот, кого хвалят за усердие и смелость, перестает связывать свою самооценку с оценкой.
• Относитесь к ошибкам как к чему-то нормальному. Расскажите о своих собственных промахах на экзаменах. Ребёнок поймёт, что одна оплошность — это ещё не конец света.
• Ставьте реалистичные цели. Четвёрка, за которую пришлось усердно потрудиться, заслуживает уважения.
• Спокойствие перед днём экзамена. Достаточное количество сна, обычный завтрак, никаких повторений материала в последнюю минуту в машине.
• Не поощряйте постоянное уклонение от экзаменов. Оставить ребёнка дома успокаивает на короткое время, но в долгосрочной перспективе усиливает страх.

Проанализируйте также свои собственные ожидания. Некоторые родители незаметно переносят свой собственный школьный опыт на ребёнка. Постоянный контроль и круглосуточные дополнительные занятия, которые часто называют чрезмерной заботой, ещё больше усиливают давление. Если вы сами постоянно находитесь на пределе сил, а ваше собственное истощение сказывается на втором полудне, то часть решения проблемы заключается в том, чтобы облегчить нагрузку на вас самих.

Кратковременное напряжение перед экзаменами не требует лечения. Однако если страх сохраняется в течение нескольких недель, ребенок становится замкнутым, часто плачет, плохо спит или постоянно жалуется на боли в животе и голове, родителям следует обратиться в врачебную практику. В первую очередь следует обратиться в педиатрическую клинику, где исключат соматические причины и, при необходимости, направят к другому специалисту.

Выраженный страх перед учебой хорошо поддается лечению. Особенно эффективны когнитивно-поведенческая терапия, методы релаксации и меры по поддержке в школе. В ходе экспозиционной терапии ребенок под присмотром специалиста шаг за шагом приближается к ситуации, вызывающей страх, пока тревога не ослабеет сама по себе. Своевременное начало лечения снижает риск закрепления страха.

Диагноз и назначение лечения могут осуществлять исключительно специалисты по детской и подростковой психиатрии (КПП) либо врачи-специалисты и психотерапевты. Проект «Rückenwind» оказывает вам, родителям, поддержку в качестве наставников в этот период, однако не заменяет диагностику или психотерапию.