Yorgun ebeveynlerin artık kendilerine söylememesi gereken 7 cümle

Yorgun ebeveynler, genellikle kendilerine başkalarına davrandıklarından daha sert davranırlar. Kafalarındaki ses, hiçbir arkadaşlarına söylemeyecekleri şeyler söyler. Yine de çoğu kişi bu sesin haklı olduğuna inanır.

Danışmanlık seanslarında aşağıdaki yedi cümleyi defalarca duyuyorum. Kulağa mantıklı geliyorlar. Oysa aslında suçluluk duygusunu pekiştirip sizi felç ettikleri için zehir gibi etki ediyorlar.

Kısacası

Yorgun ebeveynlerin iç sesleri, yardım etmek yerine yorgunluğu daha da derinleştiren sözler söyler.

7 cümle ve arkasında yatan anlam

Bu cümlelerin her biri bir işlevi yerine getirir; çoğunlukla kontrol sağlamak ya da utançtan korunmak. Hiçbiri sizi ileriye götürmez.

• 1. “Başkaları da bunu başarıyor.” Bu karşılaştırma, sizin somut olarak üstlendiğiniz yükü görmezden geliyor.
• 2. “Ben yeterince dayanıklı değilim.” Böylece yorgunluk bir karakter kusuru olarak gösterilir.
• 3. “Çocuklarım daha iyi bir anneye/babaya layık.” Suçluluk duygusu, güç vermek yerine gücünüzü tüketir.
• 4. Şikayet etmemeliyim, sonuçta durumum iyi. Böylece, bedeniniz çoktan net bir şekilde sinyal vermesine rağmen, yaşadıklarınızı değersizleştiriyorsunuz.
• 5. Kendimi toparlarsam, her şey yoluna girer. Sağlığınızı feda ederek işlev görmeye çalışıyorsunuz.
• 6. Sadece biraz daha uykuya ihtiyacım var, o zaman her şey düzelecek. Sistemsel bir sorun, tek bir değişkene indirgeniyor.
• 7. Bu sadece bir dönem, geçecektir. Böyle düşünenler, harekete geçmeyi erteler.

Bu sözler neden bu kadar inatçı?

Bu içsel cümlelerin çoğu bir zamanlar hayatta kalma stratejileriydi. Kısa vadede utancı hafifletir veya kontrol hissi verirler. Uzun vadede ise gerçek durumunuzu gizlerler.

Bu cümleleri nesnel gerçek olarak kabul ettiğiniz anda durum tehlikeli hale gelir. Başa çıkma mekanizması o zaman bir tuzağa dönüşür.

Bunun yerine ne diyebilirsiniz

Burada pozitif telkinlerden bahsetmiyorum. Kastettiğim, sizi küçümsemeden durumunuzu kabul eden sözlerdir.

Örnekler: Yorgunum ve bunun nedenleri var. Şu anda elimden geleni yapıyorum. Çocuklarımın mükemmel ebeveynlere değil, onlara ilgi gösteren ebeveynlere ihtiyacı var.

Sık sorulan sorular

İçimdeki sesi nasıl değiştirebilirim?

Bastırmak nadiren işe yarar. Bunun yerine, o anda o cümleyi fark etmeye çalışın ve durumunuza uygun bir ifadeyle değiştirin.

Kendime bu tür cümleler söylemem kötü bir şey mi?

Bu insani bir durumdur. Ancak bu düşünceler sürekli başınızda dolanırsa, yorgunluğunuzu artırır ve her türlü değişimin önünde engel oluşturur.

Şu anda yardımcı olacak şeyler

İç sesiniz sert olabilir. Ama haksız olmamalı. Ve bu yedi cümlenin çoğu tam da öyle.

Daha fazla okuyun ve konuyu derinleştirin

• Karşılaştırmalar neden hastalandırır? – 1. cümle üzerine derinlemesine inceleme.
• Suçluluk duygularını anlamak – 3. cümle üzerine derinlemesine inceleme.
• Tükenmişlik belirtilerini tanımak – Bunun sadece stresten daha fazlası olup olmadığından emin değilseniz.
• Ücretsiz e-kitabı indirin – Konuya daha ayrıntılı bir giriş için.