Реалістичні очікування щодо себе як матері чи батька

Багато батьків носять у собі очікування, яким у довгостроковій перспективі ніхто не може відповідати. Залишатися терплячими навіть наприкінці довгого дня. Бути присутніми, поки в пральній машині крутиться білизна, а вечеря ще не готова. При цьому бути турботливими, організованими, по можливості робити все одночасно. Ось так виглядає ідеальний образ. У повсякденному житті це схоже на безкінечний забіг без фінішної лінії.

Лише деякі з цих очікувань ви обрали свідомо. Вони походять із вашого власного дитинства, з оточення, з порадників та соціальних мереж. І вони виснажують сили.

Коротко кажучи

Більшість очікувань щодо гарного батьківства існують непомітно. Ніхто їх ніколи не перевіряв, і вони занадто високі. Саме з цього починається полегшення.

Звідки беруться ваші очікування

Очікування щодо батьківства рідко обираються свідомо. Багато з них походять із власного дитинства: «У моїх дітей має бути краще, ніж у мене». Інші — з оточення: «Адже інші ж теж це роблять».

До цього додається культура виховання, яка ідеалізує інтенсивне батьківство. Хто хоче бути хорошим батьком, той повинен знати про кожну фазу розвитку дитини, чуйно реагувати в будь-якій ситуації та постійно аналізувати власну поведінку. Звучить добре. Але це вимагає більше, ніж більшість сімей може собі дозволити у повсякденному житті.

Як нереалістичні очікування виснажують

Нереалістичні очікування створюють постійний розрив між вимогами та реальністю. У цьому розриві залягають почуття провини. Це забирає сили й не дає можливості навіть з’явитися задоволенню.

Доки ваші стандарти залишаються недосяжними, ви не можете не зазнати невдачі. Ця невдача сприймається як провал. Але насправді вона свідчить насамперед про одне: стандарти не відповідають дійсності.

• Постійна розбіжність між бажанням і можливостями
• Почуття провини, яке ніколи повністю не зникає
• Задоволення стає недосяжним
• Виснаження сприймається як особистий недолік

Як скоригувати свої очікування

Розгляньте свої очікування поодинці. Які з них ви обрали свідомо? Які ви перейняли, навіть не перевіривши їх? Часто цього одного питання достатньо, щоб зрозуміти, у чому саме ви перевантажуєте себе.

Як критерій може слугувати таке: моя дитина в безпеці, вона відчуває, що її помічають, ми маємо тісний зв’язок. Якщо це так, то цього достатньо. Решту можна іноді залишити без уваги.

Поширені запитання

Хіба не нормально ставити до себе високі вимоги?

Високі вимоги — це природно для людини. Але якщо вони залишаються недосяжними протягом тривалого часу, вони перестають бути опорою. Тоді вони лише виснажують.

Як з’ясувати, які очікування є нереалістичними?

Зверніть увагу на те, які очікування ви регулярно не виправдовуєте, незважаючи на всі ваші зусилля. Те, що можна досягти лише за рахунок надмірного навантаження, як правило, є занадто високою планкою.

Що допоможе зараз

«Достатньо добре» не має нічого спільного з зреченням. Саме в цей момент ваше батьківство починає ставати стійким. Як для вашої дитини, так і для вас.

Читайте далі та поглиблюйте знання

• Чому порівняння шкодять здоров’ю. Це актуально, коли ваші очікування підживлюються зовнішніми стандартами.
• Почуття провини батьків. Допоможе, якщо ваші очікування вже давно перетворилися на почуття провини.
• Самоспівчуття у глосарії. Для більш м’якого погляду на себе.
• Завантажте безкоштовну електронну книгу. З порадами щодо того, як впоратися з перевантаженням.