Активізація ресурсів

Активізація ресурсів описує основний підхід у психотерапії: людину розглядають не лише крізь призму її проблем, а й з огляду на те, що її підтримує. Дослідник у галузі психотерапії Клаус Граве відніс її до п’яти загальних чинників, які у всіх терапевтичних школах визначають ефективність лікування.

Під ресурсами тут маються на увазі всі сильні сторони та можливості, притаманні людині: здібності, інтереси, позитивний досвід, цінності та переконання, а також надійні стосунки та люди, які її підтримують. У терапії увага цілеспрямовано зосереджується на таких питаннях: що вже колись давало результат? У чому дитина досягає успіху? Хто або що надає їй опору? Ці наявні сили використовуються на додаток до роботи над труднощами.

Довгий час у лікуванні на першому плані було те, що не так. Ресурсоорієнтований підхід доповнює це другим питанням: що є і що працює? Фахівці говорять про «Build what's strong» («Розвивай сильні сторони») як доповнення до «Fix what's wrong» («Виправляй те, що не так»). Обидва підходи є взаємопов’язаними.

Дитина, якій постійно нагадують лише про її труднощі, швидко починає сприймати себе як «проблемну». Натомість, якщо також помічають те, що вона вміє, зростає її впевненість у власних можливостях. Тут виникає тісний зв’язок із очікуванням самоефективності, тобто переконанням у тому, що вона сама може щось змінити. Той, хто відчуває, що його сильні сторони мають значення, легше відкривається, говорить відвертіше і більше вірить у свої сили. Це не прикрашання дійсності. Це свідомий баланс між поглядом на проблеми та поглядом на джерела сили.

Багато з цього відбувається не лише в кабінеті терапевта. Як батьки, ви можете підкреслювати сильні сторони своєї дитини у повсякденному житті. Ось кілька конкретних підходів:

• Відзначайте те, що вдається: «Ти не здався, хоча це було важко», замість того, щоб лише вказувати на помилки.
• Нагадуйте про минулі успіхи: «Пам’ятаєш, як ти тоді наважився під час переїзду?»
• Серйозно ставитися до інтересів: музика, тварини, спорт чи малювання — це справжні джерела сили, а не щось другорядне.
• Підкреслюйте важливість стосунків: бабусі й дідусі, подруга, тренер — люди, поруч із якими ваша дитина почувається в безпеці.

Важливий тон. Йдеться про щире сприйняття. Постійні похвали чи тиск нічого не дають. Діти відчувають різницю. Навіть у складні періоди майже завжди залишається щось, що дає опору. Саме цьому слід приділити увагу.

Активізація ресурсів стосується не лише дитини. Батьки, які супроводжують дитину з психологічними проблемами, часто самі досягають межі своїх можливостей. У вас теж є сильні сторони та джерела сили, які мають значення: досвід, коли ви впоралися зі складними ситуаціями, люди, які допомагають вам розвантажитися, дрібниці, що приносять вам користь.

Турбота про себе є основою того, щоб ви могли надійно підтримувати дитину. Це не розкіш. Сюди також входить вміння приймати допомогу, замість того щоб намагатися все витримати самотужки, та залишатися поблажливим до себе — це і є певна міра самоспівчуття. Той, хто не втрачає з поля зору власні ресурси, залишається більш дієздатним. І водночас показує дитині, що дбати про себе — це нормально і цілком прийнятно.

У ході терапії свідомо застосовується активізація ресурсів. Фахівці разом із дитиною з’ясовують, які сильні сторони у неї є, відновлюють забуті навички та допомагають відкрити нові. Часто це поєднується з іншими підходами, наприклад із системною терапією, яка охоплює всю сімейну систему.

Коучинг та супровід, як-от на сайті Rückenwind, можуть зміцнити вашу сім’ю, виявити наявні ресурси та полегшити ваше повсякденне життя. Однак вони не замінюють діагностику чи лікування. Чи приховані за труднощами вашої дитини розлади, що потребують лікування, може з’ясувати виключно дитяча та підліткова психіатрія (KJP) або лікар чи психотерапевт. У разі серйозних занепокоєнь це є правильним першим кроком.