التحكم في العواطف

تنظيم العواطف هو القدرة على إدراك المشاعر الخاصة، وتسميتها، والتأثير على شدتها ومدتها. فالطفل الذي يغضب ثم يستعيد هدوءه بعد فترة قصيرة، يكون في الواقع قد نجح في تنظيم عاطفته. ويشمل ذلك جميع المشاعر، سواء كانت ممتعة أم غير ممتعة. كما تشملها الفرحة الجامحة التي لا يستطيع الطفل كبحها.

يميز الخبراء بين طريقتين. في الطريقة الأولى، يبدأ الطفل في وقت مبكر، قبل أن يزداد الشعور قوة: فهو يحوّل انتباهه، أو يبحث عن القرب، أو يعيد تقييم الموقف («لقد سقط البرج، إذن سأعيد بنائه»). أما في الطريقة الثانية، فيتدخل الطفل متأخرًا ويكبح التعبير عن المشاعر، مثل الدموع. وتُعتبر الطريقة المبكرة أكثر فعالية، لأنها تبدأ عند نشوء المشاعر. أما القمع المحض، فيستهلك الطاقة ولا يزيل الشعور من الداخل. التنظيم يعني التعامل مع الفرح والخوف والغضب وخيبة الأمل بطريقة تسمح للطفل بالحفاظ على قدرته على التصرف والعودة إلى اللعب أو المحادثة.

حتى بلوغ سن الدراسة، يكتسب الأطفال أربع مهارات أساسية: يدركون مشاعرهم الخاصة، ويعبرون عنها من خلال تعابير الوجه والكلام، ويتعلمون التحكم فيها بشكل متزايد، ويفهمون ما يشعر به الآخرون. فالطفل البالغ من العمر سنتين يثور عند الشعور بالإحباط دون أي كبح تقريبًا، بينما الطفل البالغ من العمر ست سنوات غالبًا ما يكون قادرًا على الانتظار أو تشتيت انتباهه أو طلب المساعدة.

ومن الاستراتيجيات النموذجية التي يتعلمها الأطفال تدريجيًّا: تشتيت الانتباه، والتهدئة، وإعادة تفسير الموقف، وتغيير سلوكهم. في البداية، يتولى الوالدان الجزء الأكبر من هذه المهمة. ويُطلق على عملية التهدئة المشتركة اسم «التنظيم المشترك»: حيث يستمد الطفل الهدوء من الشخص البالغ، إلى أن يشعر بالهدوء الكافي بنفسه. الرضيع الذي يُحمل على الذراع ويتوقف عن البكاء يختبر ذلك بالضبط. وكذلك الطفل في سن ما قبل المدرسة الذي توجه إليه أمه كلمات هادئة أثناء الخلاف حول المشاركة. ومن آلاف اللحظات المماثلة تنشأ بمرور الوقت القدرة على تنظيم الذات بمفرده. لكن الطريق ليس مستقيمًا. فالأطفال المتعبون أو الجائعون أو المرضى يتراجعون مؤقتًا إلى مرحلة سابقة، وهذا أمر طبيعي في إطار النمو.

في حالة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHS)، تعمل دوائر تنظيمية معينة في الدماغ بطريقة مختلفة. وتشمل هذه الدوائر الفص الجبهي والمخطط، وهما منطقتان تربطان بين الدافع والعاطفة والتفكير والحركة. ولا تتواجد الناقلات العصبية مثل الدوبامين والنورادرينالين في تلك المناطق بالتوازن المعتاد. والنتيجة هي اضطراب في ضبط النفس. غالبًا ما يفقد الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHS) السيطرة على أنفسهم حتى في الأمور البسيطة، ويستجيبون بسرعة وبشدة، ويستغرقون وقتًا أطول حتى يهدأوا. ويشكل التحكم في الدوافع جزءًا من ذلك.

وحتى بدون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHS)، تتأثر القدرة على التنظيم تحت الضغط. فقلة النوم، والخلافات، والإفراط في التحفيز، والخوف، كلها عوامل تستنزف احتياطيات الطفل. وتُظهر أبحاث التعلق ذلك جسديًا: ففي حالة الأطفال الصغار الذين يتمتعون بعلاقة تعلق آمنة، يعود معدل ضربات القلب إلى طبيعته بسرعة بعد فترة قصيرة من الانفصال، بمجرد عودة الأم. أما الأطفال الذين تربطهم علاقة غير آمنة، فيحتاجون إلى وقت أطول بكثير. وعندما يكون شخص مألوف موجودًا، ينخفض إفراز هرمون التوتر «الكورتيزول»، ولا يرتفع ضغط الدم بنفس الدرجة. وبالتالي، فإن الدماغ الذي يتعرض لفرط التحفيز يكون لديه قدرة أقل على التدخل لتهدئة الموقف. ولهذا السبب، ينزلق العديد من الأطفال بسهولة إلى نوبة غضب في أواخر فترة ما بعد الظهر، أو بعد يوم حافل في الحضانة، أو في بيئات صاخبة ومزدحمة.

الوالدان هما أهم أداة للتنظيم، طالما أن الطفل لا يزال يبني قدرته على التنظيم بنفسه. فيما يلي بعض النصائح العملية:

• حافظ على هدوئك أولاً. فالطفل الذي يمر بعاصفة من المشاعر يهدأ على الأرجح عندما يرى شخصاً هادئاً أمامه.
• تسمية المشاعر: «أنت غاضب لأن البرج قد انهار.» فهذا يزود الطفل بالكلمات التي تعبر عما يجري بداخله.
• في مراحل التمرد، حافظ على سلوكك المتوقع، ووضع حدودًا دون الدخول في صراعات على السلطة.
• بعد انتهاء العاصفة، قدم العزاء قبل تقييم السلوك.
• وضع إجراءات ثابتة. فالروتين في تناول الطعام والنوم والواجبات المنزلية يقلل من عدد نقاط الاحتكاك.

غالبًا ما يحتاج الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHS) إلى هذا الدعم لفترة أطول وبشكل أكثر تكرارًا من أقرانهم. وهذا أمر مرهق ولا يعكس شيئًا عن طريقة التربية.

بعض الأطفال لا يكادون يتخلصون من الحالات العاطفية الشديدة لسنوات. فتفجر الغضب الذي يستمر لفترة طويلة ويتكرر كثيرًا، إلى جانب الصعوبات في الروضة أو المدرسة والمعاناة الشديدة في الحياة اليومية، كلها علامات تحذيرية تستدعي إجراء تقييم متخصص. ترتبط المشاكل المستمرة في التحكم في العواطف بالعديد من الضغوط النفسية في مرحلة الطفولة والمراهقة. ومن المؤشرات التي يمكن الاعتماد عليها المقارنة مع أقرانهم: إذا كان طفلكم يخرج بشكل واضح عن المألوف من حيث طول مدة نوبات غضبه وشدتها، فمن المفيد التحدث مع طبيب الأطفال كخطوة أولى.

Rückenwind ترافقكم كآباء وأمهات وتقدم لكم التوجيه خلال مثل هذه المراحل. Janike هي أخصائية اجتماعية ومدربة للآباء والأمهات، وتخضع حاليًا للتدريب لتصبح معالجة نفسية للأطفال والمراهقين. وهي لا تقوم بإصدار أي تشخيصات. ولا يمكن تحديد ما إذا كانت هذه العواصف العاطفية ناتجة عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHS) أو أي سبب آخر إلا من خلال استشارة طبيب متخصص في الطب النفسي للأطفال والمراهقين أو أخصائي طبي أو نفسي.