Вмикайте

«Розбурхується» — це вираз із повсякденного сімейного життя, а не діагноз. Батьки мають на увазі стан, коли їхня дитина з однієї миті на іншу стає галасливою, нестриманою та неспокійною. Воно бігає по квартирі, пронизливо хихикає, кидається на диван, говорить без зупинки й майже не реагує на звернення.

Характерним є той парадокс, який описують багато батьків: дитина насправді втомлена, але замість того, щоб заспокоїтися, стає дедалі активнішою. З наукової точки зору це називається гіперзбудженням, тобто надмірно високим рівнем збудження. Тіло ніби під напругою, хоча вже давно потребує перепочинку. Особливо часто це трапляється пізно вдень та ввечері, після дитячого садка чи школи, після днів народження або тривалого перебування перед екраном. У деяких дітей таке збудження також є частиною картини СДУГ.

Посилення збудження рідко починається непомітно. За лічені хвилини настрій змінюється з нормального на надмірно збуджений. Типові ознаки:

• Темп: рухи та мова стають швидшими й гучнішими, дитина вже не може заспокоїтися.
• Неможливість зупинитися: заклики на кшталт «заспокойся» не дають результату, дитина сама не може себе стримати.
• Чутливість: найменші приводи викликають напади сміху, капризи або раптові спалахи гніву.
• Тіло: почервоніле обличчя, метушливе ворушіння, дурнувата або навіть неприйнятна поведінка.

Часто за бурхливою фазою слідує зрив із плачем або сваркою, оскільки сили вичерпалися. Якщо ваша дитина ввечері регулярно «розкручується», замість того щоб втомлюватися, за цим, як правило, стоїть насичений день, наслідки якого ще даються взнаки. Подібним є відчуття неможливості заспокоїтися, яке багато дітей виявляють перед сном.

Перезбудження — це реакція на стрес. Нервова система дитини протягом усього дня сприймає різні враження: звуки, світло, людей, вимоги, емоції. Якщо їх надто багато, виникає перенавантаження стимулами. Замість того, щоб заспокоїтися, організм переходить у режим тривоги з підвищеною активністю. Це пояснює, чому перевтомлена дитина стає не спокійнішою, а ще більш метушливою.

Діти ще не вміють самостійно добре регулювати свій рівень збудження. Ділянки мозку, відповідальні за гальмування та контроль імпульсів, дозрівають аж до підліткового віку. Фахові портали зазначають, що дітям із СДУГ особливо важко підтримувати рівень збудження, відповідний до ситуації. У них спостерігається сильна потреба в русі, неконтрольована рухова неспокійність та різкі зміни настрою. Отже, гіперактивність не є автоматичною ознакою СДУГ. Насамперед це сигнал про те, що система перевантажена.

У стані перезбудження дитині допомагає спокійний зовнішній контраст, адже самостійно вона не зможе впоратися з цим. Ця форма заспокоєння ззовні називається корегуляцією.

• Вчасно гальмувати: «затягувати гальма» ще до того, як дитина повністю збудиться, а не втручатися лише на піку збудження.
• Зменшити кількість подразників: приглушити світло, вимкнути телевізор і музику, на деякий час вивести інших дітей або гостей із кімнати.
• Зберігайте спокій: тихий, повільний голос, мінімум слів. Гучність голосу батьків ще більше розпалює ситуацію.
• Відволікти увагу: читання вголос, обійми, пазл, спільне повільне прибирання дають тілу спокійну опору.
• Фізичний контакт: міцні обійми або важка ковдра заспокоюють багатьох дітей.

Сварки та суперечки в цей момент мало що дають, оскільки дитина когнітивно майже недоступна. Лише коли збудження спаде, вона знову зможе слухати.

Багато чого можна пом’якшити ще до того, як дитина взагалі почне збуджуватися. Надійний ритм життя надає опору нервовій системі.

• Плануйте переходи: перед сном передбачте щонайменше півгодини спокійного часу, під час якого бурхливі ігри плавно переходять у читання, купання або обійми.
• Фіксовані часи: постійні години прийому їжі та сну, а також щовечірній ритуал дають дитині відчуття безпеки.
• Слідкуйте за рівнем подразнень: ввечері — ніяких захоплюючих ігор, ніяких екранів безпосередньо перед сном, ніяких насичених графіків у другій половині дня.
• Визначте тригери: записуйте, коли дитина починає збуджуватися. Часто це пов’язано з голодом, втомою, шумом або закінченням довгого дня.

Достатній сон — найкраща профілактика, адже перевтомлена дитина швидше стає збудженою. Якщо збудженість і перевтома посилюються, варто звернути увагу на проблему хронічної перевтоми.

Епізодичне «розгублення» є нормальним явищем у дитинстві й не є приводом для занепокоєння. Вам слід звернути увагу, якщо:

• дитина проявляє гіперактивність майже щодня та в різних сферах життя, наприклад, вдома та в дитячому садку;
• надмірне збудження проявляється вже в ранньому віці, має сильний характер і триває протягом багатьох місяців;
• потреба в русі, імпульсивність та проблеми з концентрацією уваги значно ускладнюють повсякденне життя;
• дитина наражає на небезпеку себе або інших або дуже страждає від свого стану.

Такі прояви можуть вказувати на СДУГ або інші причини. Першим кроком має бути звернення до педіатра, а за необхідності — до дитячого та підліткового психіатра.

Rückenwind супроводжує вас у рамках батьківського коучингу, допомагаючи зробити повсякденне життя спокійнішим, і не замінює діагностику чи терапію. Чи стоїть за гіперактивністю СДУГ чи щось інше, може з’ясувати виключно лікар-фахівець або психотерапевт.